Om calciumtilskud

gør De fleste kvinder ikke få nok calcium i deres normale kost , hvilket gør kalktilskud afgørende for at sikre en ordentlig knogle sundhed og forebyggelse af knogletab. Calciumtilskud er bredt tilgængelige , nemme at tage og yderst effektiv i at tilføje tiltrængt calcium til en voksen kost. Der er flere faktorer at overveje , når du vælger den rigtige kalktilskud for forskellige individer. Typer

Over 85 procent af kalktilskud til rådighed kommer i form af calciumcarbonat , calcium salt skabt ved kombinationen af ​​calcium med kulstof og ilt . Disse typer af kalktilskud findes i tyggetabletter former som antacida og standard synkelige tablets.While langt mindre udbredt end calciumcarbonat, calciumcitrat er en anden form af tilgængelige kalktilskud . Disse findes primært i slugetablet formular.

Egenskaber

Voksne bør være at få 1.000 til 1.300 mg calcium dagligt fra kosten eller kosttilskud . Gravide og ammende kvinder ofte har brug for mere calcium og bør tage et calciumtilskud i tillæg til en prænatal vitamin for at få tilstrækkeligt calcium , hvis de ikke spiser nok i deres kost. Doseringsvejledningen på bagsiden af ​​flaske hver calciumtilskud vil oplyse, hvor mange tabletter eller chewables at tage hver day.Both calciumcarbonat og calciumcitrat optages lige godt af kroppen , hvilket gør dem begge gode valg for calciumtilskud . Imidlertid er calciumcarbonat fremstillet af mere koncentreret calcium end calciumcitrat , hvilket betyder, at flere eller større calciumcitrat Tabletterne skal tages end calciumcarbonattabletter at modtage den samme mængde calcium . Calciumcitrat kosttilskud er også dyrere end calciumcarbonat kosttilskud.

Overvejelser

højere niveauer af D-vitamin øge optagelsen af ​​calcium , hvilket gør kalktilskud med D-vitamin en bedre valg end et supplement, der kun omfatter calcium.When vælge calciumtilskud , er det vigtigt at læse etiketten for USP forkortelse . USP står for amerikanske Farmakopé , og dens tilstedeværelse på etiketten angiver, at denne særlige calciumtilskud opfylder USP minimumsstandarder for disintegration og quality.Always kontrollere portionsstørrelse på kalktilskud , fordi mens to forskellige kalktilskud kan være prissat på samme måde , kan det tage flere tabletter af et mærke for at få den samme mængde calcium i en tablet andet mærke .
Misforståelser

Mange mennesker tror , at de får nok calcium , enten fra deres kost eller fra deres multivitamin at opveje behovet for yderligere kalktilskud , men det er normalt usandt. En gennemsnitlig servering af mejeriprodukter, som mælk eller ost , har omkring 300 mg calcium , og de fleste multivitaminer har ikke mere end 250 mg calcium , langt under de daglige krav. Selv om det er muligt at forbruge nok calcium dagligt, gør få mennesker. For mange voksne , især kvinder , er calciumtilskud anbefales af sundhedsprofessionelle.
Forebyggelse /Solution

Kvinder, der er på en større fordel for at udvikle knogleskørhed , især asiatiske og kaukasiske kvinder og dem med kvindelige blodsbeslægtede , der har udviklet sygdommen, anbefales at tage et calciumtilskud fra en tidlig alder . Når kroppen har et lavt niveau af calcium i blodet, calcium er nødvendig for at udføre de funktioner i kroppen er taget fra knogler. Det resulterende fald i knogle calciumniveauer kan føre til osteoporose, en svækkende sygdom , der svækker knoglerne og øger sandsynligheden for knoglebrud. Tilstrækkelig indtagelse af calcium og D-vitamin , som regel ved hjælp af kalktilskud , kan hjælpe med at forhindre forekomsten af osteoporose senere i livet.
Hoteltilbud