Fiskeolie: Fordele, risici og bivirkninger – En omfattende guide

Fiskeolie besidder mange fordele. Ifølge University of Maryland Medical Center kan den omega-3-fedtsyre, der er til stede i fiskeolie, hjælpe en række tilstande fra hjerte-sygdom og diabetes til depression og artritis. Desværre, som med mange andre tilskud, findes nogle negative risici.

Bivirkninger

• En af de mest almindelige bivirkninger af fiskeolie er dens tendens til at forårsage rågning, ifølge U.S. National Library of Medicine. Andre gastrointestinal-problemer forårsaget af fiskeolie inkluderer halsbrænd, mavesmerter og diarré. Dog, når fiskeolie tages med måltider og dosen øges langsomt, kan disse bivirkninger forhindres.

Forurening

• Fiskeolie kan øge risikoen for eksponering for kvikskov, dioxin og andre miljøforureninger, ifølge U.S. National Library of Medicine. Disse forureninger kan være især skadelige for små børn og kvinder, der enten er gravide eller ammer. Heldigvis tager mange producenter skridt for at rydde deres olie for forureninger. Renommorerede fiskeolie-producenter, ifølge American Pregnancy Association, tester deres fiskeolier ved hjælp af tredjeparts-lab for at sikre renheden af deres fiskeolie.

Vitamin-mangel

• Fiskeolie kan føre til en vitamin E-mangel, hvis den tages over en længere periode, ifølge U.S. National Library of Medicine. For at modvirke dette vil mange producenter tilføje vitamin E til deres produkter. Desværre, hvis indtaget ikke overvåges, kan forhøjede vitamin E-niveauer opstå.

Vitamin-overdosis

• Nogle fisk som tran indeholder store mængder af vitaminer A og D. Disse fedtopløselige vitaminer kan opbevares i kroppen i længere tid, hvilket øger risikoen for toksicitet. NYU Langone Medical Center anbefaler, at folk, der tager fiskeolie-tilskud, bør sikre, at fiskeoliens producent har fjernet overskydende vitamin A og D.

Øget risiko for blødning

• Store doser af fiskeolie kan øge chancen for overdreven blødning, der fører til mulige naseblød og blod i urinen. Fiskeolie kan også interagere med blodfortynnende mediciner som aspirin og warfarin (Coumadin), yderligere øge risikoen for blødning.

Medikamentinteraktioner

• Udover blodfortynnende mediciner kan fiskeolie interagere med andre mediciner. Ifølge U.S. National Library of Medicine kan fiskeolie øge effekten af glukose-sænkende mediciner som insulin og metformin (Glucophage). Ligeledes kan fiskeolie øge effekten af blodtryksmedicin. Før du tager fiskeolie, bør du kontakte din sundhedsudbyder for at forhindre adverse reaktioner.