Power bars: Er de sunde? Fordel og skjulte farer

Power bars er stor business, men deres ernæringsmæssige meritter garanterer overvejelse. Mens navne og påstande kan være imponerende, er nogle power bars ikke værd opsigten. For at bestemme, om power bars er dårlige for dig, vurder fordele og ulemper og beslut så.

Formål med Power Bars

Power bars leverer en hurtig og nem snack. I sammenligning med en chokoladebar ser power bars ud som et godt valg: selvom ingredienserne er svære at udtale og kun skønnelige for en fødevarenæringsekspert (jernfumarat, nogen?), indikerer næringssedlen, at de er høje i vitaminer, mineraler, protein og rimelige i kalorier og fedt. Mange mennesker vælger at spise en power bar i håb om at forbedre deres fysiske præstation, forbedre deres sundhed og opretholde næringsstoffer.

Fordel af Power Bars

Power bars holder kroppen i følelse af mæt længere, i gennemsnit ca. 200 kalorier per bar med masser af protein og mineraler. De er også et hurtigt måltid, når du ikke har tid til at spise eller at forberede et måltid. En power bar er bærbar og kan forbruges inden for 10 minutter.

Ernæringsmæssigt leverer power bars spormineraler, magnesium og kobber er to eksempler. Ifølge bogen "Healing with Whole Foods," er over 70 procent af den amerikanske befolkning magnesium mangel, som forhindrer nyren og galdeblærens evne til at fungere korrekt. Derfor kan power bars hjælpe med at rette disse mangler.

Ulemper af Power Bars

Ikke alle power bars er skabt ligelig. Nogle er højere i kalorier og sukker end andre. Begrebet "power bar" er vagt, betyder nogle er sundere end andre. For eksempel er Lara bar mærket lavet af bare nødder, frugt og krydderier, mens Power Bar mærket er beriget med yderligere ingredienser (se ressourcer for deres ernæringsmæssige information). Selv Power Bar mærket selv har en række produkter med forskellige ernæringsmæssige informationer. Diskrepansen fører til nogle forskelle i den overordnede ernæring og kaloriekonstellation af produktet. Mens en Lara bar er sund, leverer den ikke 100 procent af anbefalede daglige vitaminer og mineraler.

I tilfælde forklarer forfatteren af bogen "Potatoes not Prozac" at nogle power bars ikke metaboliseres i kroppen godt nok til at skabe optimale effekter, især for dem, der er følsomme over for sukker. Nogle power bars genererer et spike i sukker-niveauer efterfulgt af et crash.

Overvejelser

Power bars leverer intet, som hele frugter, grøntsager, nødder, bladgrøntsager, frø og spirer ikke tilbyder. I de fleste tilfælde kan denne kombination af fødevarer tilbyde en lækkerere måltid end en power bar. At tage tid til at lave en frisk salat med en side af frugt vil være mere belønende for smagsløgene og din krog end at spise en power bar.

Advarsel

De fleste power bars leverer 100 procent af daglige vitaminer og mineraler. Selvom det er usædvanligt, er overdosering af nogle mineraler og vitaminer muligt, som kan have meget negative konsekvenser. For en vitamintabel, der overblikker disse konsekvenser, se ressourcer nedenfor. På grund af potentialet for at overdose på vitaminer, anbefales det ikke at spise for mange power bars (mere end én om dagen). Erstat ikke power bars for nogen type dagligt tilskud.