Bivirkninger af jern Vitaminer

Jern er et vigtigt mineral findes i mange fødevarer , især rødt kød , fjerkræ og fisk , herunder orgel kød. Jern findes også i nødder og bælgfrugter, tofu og soja , greens, kartofler , ærter, grønne bønner , broccoli og vandmelon . Jern hjælper med at producere hæmoglobin , det protein i de røde blodlegemer , der transporterer ilt . Og det er afgørende for vores muskler og organer. Bivirkninger af denne vigtige næringsstoffer spænder fra mild til svær , og kan imidlertid omfatte død .
For meget jern kan føre til store problemer.
almindelige bivirkninger

De mest almindelige rapporterede bivirkninger fra at tage jerntilskud er kvalme , diarré, forstoppelse og halsbrand . Disse bivirkninger er oftest opleves, når jern er taget på tom mave.
Jernophobning Sygdom

Utilstrækkelig jern ikke er udbredt blandt voksne mænd eller postmenopausale kvinder. Medmindre anvist af en læge , hvis disse personer tager jerntilskud , kunne de være i risiko for jernophobning sygdom. Når dette sker , er overskydende jern gemt i blod og organer og kan føre til skrumpelever , alvorlige hjerteproblemer og diabetes. Der kan også være en sammenhæng mellem overdreven jern og sygdomme, såsom cancer og Alzheimers . Ifølge den amerikanske Food and Drug Administration , 45 mg jern om dagen er sikkert .
Jern og hjertekarsygdomme

Forskning citeret af det amerikanske National Institutes of Health Office af kosttilskud tyder på, at jern kan hjælpe frie radikaler gøre skade på vores celler. Frie radikaler, som har været knyttet til hjertesygdomme , starte en kædereaktion , der skader vores celler. Jern kan også hjælpe i processen med oxidation af LDL, den skadelige kolesterol . Intet af dette er gode nyheder for folk med hjerte-kar- problemer.
Mulige Lægemiddelinteraktioner

The University of Maryland Medical Center rapporterer, at der er tegn på, at jern kan forstyrre absorptionen af visse lægemidler . Eksperter anbefaler at lade en to timers vindue mellem at tage jerntilskud og medicinering .
Jern og børn

En af de mest farlige bivirkninger af jern er på børn. Ferrosulfat, en type af jern, er nr. 1 årsag til utilsigtede forgiftninger hos børn . Jern har været fatalt for børn, der har indtaget så lidt som 200 mg. Jern skal holdes uden for børns rækkevidde.
Der kan have brug for mere jern ?

Mennesker med jern mangler såsom anæmi vil blive rådgivet til at øge deres indtagelse af jern ved deres læge. Desuden kan mænd og kvinder, der deltager i intensiv fysisk aktivitet også har lave jern niveauer . Af disse er de mest tilbøjelige grupper til at lave jern er kvindelige atleter, langdistanceløbere og vegetarer . Men på grund af de risikofaktorer for overskydende jern , er tilskud bedst forfølges tilses af en læge.
Hoteltilbud