Optimal fiskolie-dosering: Fordele, typer og dagligt indtag

Fiskolie er en fremragende kilde til omega-3 og andre gavnlige næringsstoffer. Det er ideelt som et tilskud for folk, der ikke almindeligt spiser fisk i deres kost, eller der ikke får nok af de næringsstoffer, fiskolie kan levere.

Oprindelse

• Fiskolie-tilskud indeholder olier fra kroppen af huden af koldvands-fisk, som makrel, laks og sild.

Daglig dosering

• Den almindeligt anbefalede dosering af fiskolie-tilskud pr. dag er 1.000 mg.

Næringsstoffer

• Omega-3-fedtsyrer er den aktive ingrediens i fiskolie-tilskud.

Symptom-lindring

• Fiskolie er forbundet med let lindrede symptomer af Alzheimer's, angst, depression og endda hjerte-sygdom.

Bivirkninger

• Fisk-lugt på ånde, oprejst mave og tyndere blod er forbundet med doser af fiskolie markant højere end den anbefalede dosering, over en længere periode.

Advarsel

• Fiskolie kan indeholde kviksølv. At købe økologiske versioner vil mindske sandsynligheden for at indtage kviksølv fra fiskolie-piller. Tal med din læge før start af enhver ny kost, ernæring eller tilskuds-plan. Tag ikke fiskolie-piller, hvis du er allergisk over for fisk.