Top 5 vitaminer til behandling og forebyggelse af acne

Vi smører cremer på det, skrubber det med sæbe og tager endda piller for det. Det er acne, og det er hver teenager's værste mareridt. Overraskende nok findes der måder at bekæmpe acne på naturligt, ved at indføre visse vitaminer i din kost. Der er fem specifikke vitaminer, der mest effektivt kan hjælpe med at behandle og forebygge acne: Vitamin A, Vitamin E, zink, Vitamin B2 og Vitamin B5.

Vitamin A

Vitamin A reducerer hudens talgproduktion og styrker det beskyttende væv i huden. Derfor kan tilføjelse af vitamin A til din kost gøre din hud stærkere og mindre fed. Desuden er vitamin A et antioxidans, der hjælper med at skylle giftstoffer ud af kroppen, hvilket gør huden sundere og mindre udsæt for udbrud.

Vitamin E

Vitamin E er også et antioxidans, der skylle giftstoffer ud af kroppen. Desuden reparerer det skader på huden og hjælper med at helbrede den, hvilket kan minimere de langsigtede effekter af acne på huden.

Zink

Zink er også et antioxidans, og et potent sådant. Det regulerer dine talgklier, hvilket er en vigtig komponent i at stoppe udbrud, før de starter.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B2 (Riboflavin) holder din hud, negle og hår sunde. Acne er et af de primære symptomer på en riboflavinsvind.

Vitamin B5 (Pantothensyre)

Vitamin B5 (Pantothensyre) reducerer stress. Da stress er en af de største bidragsydere til acne, kan vitamin B5 minimere udbrud.

Indtagelse af disse vitaminer

Gulerødder, sød kartoffler, cantaloupe melon og spinat indeholder alle vitamin A, mens nødder, frø og visse olier indeholder vitamin E. For at tilføje zink til din kost, kan du prøve at spise østers, rødt kød, bønner, nødder og fuldkorn. Mejeriprodukter indeholder vitamin B2, mens appelsiner, bananer og mange grøntsager er gode kilder til vitamin B5. Selvom naturlige kilder er den bedste måde at få disse vitaminer på, kan du også tage kosttilskud for en lignende effekt.