Vitaminer Velegnet til Acne

Vi smøre creme på det, krat det med sæbe og endda tage piller for det. Det er acne, og det er enhver teenager værste mareridt . Overraskende nok er der måder , du kan bekæmpe acne naturligt , ved at indføre visse vitaminer i din kost. Der er fem specifikke vitaminer, der kan hjælpe med at behandle og forebygge acne mest: vitamin A, vitamin E, zink , vitamin B2 , og vitamin B5 . Vitamin A

Vitamin A reducerer hudens olieproduktion, og det styrker også den beskyttende væv i din hud. Derfor tilføjer vitamin A til din kost kan gøre din hud stærkere og mindre fedtet . Derudover vitamin er en antioxidant, der hjælper med at skylle giftstoffer fra din krop , gør din hud sundere og mindre tilbøjelige til udbrud.
Vitamin E

Vitamin E er også en antioxidant , der skyller giftstoffer fra kroppen. Desuden reparerer skader på din hud og hjælper med at helbrede det , der kan minimere de langsigtede virkninger af acne på din hud .
Zink

Zink er også en antioxidant, og en potent én. Det regulerer din olie kirtler , som er en vigtig komponent i at stoppe udbrud før de starter.
Vitamin B2

Vitamin B2 ( riboflavin ) holder din hud , negle og hår sund. Acne er en af ​​de vigtigste symptomer på en riboflavin -mangel.
Vitamin B5

Vitamin B5 ( Panthothenic Acid ) reducerer stress . Fordi stress er en af ​​de største bidragydere til acne, kan Vitamin B5 minimere udbrud.
Indhentning disse vitaminer

Gulerødder , søde kartofler, cantaloupe og spinat har alle A-vitamin , mens nødder, frø og visse typer olie omfatter vitamin E. Hvis du vil tilføje zink til din kost , så prøv at spise østers, rødt kød , bønner, nødder og fuldkorn . Dairy fødevarer indeholder vitamin B2, mens appelsiner , bananer og mange grøntsager er gode kilder til vitamin B5 . Mens naturlige kilder er de bedste måder at opnå disse vitaminer , kan du også tage kosttilskud for en lignende effekt.
Hoteltilbud