Iltoksygengivende vandterapi: Fordele, videnskab og forventninger

Forklaring

Med så mange forskellige produkter på supermarkeds-hylderne, der lover forbedret præstation gennem din dag og fordøjelige genveje til de træningsresultater, du ønsker, er det let at gå vild i labyrinten af reklamer og garantier. Ilt-vand er et af de produkter med sådanne påstande – men før du går ud og køber dig en six-pack, tag et kig på faktaene bag det såkaldte tilskud.

Ilt-vand-producenter påstår, at deres produkt forbedrer atletisk præstation ved at øge kroppens mængde ilt, som den bruger til at brænde sig selv. Det er bevist, at at øge ilt-indtag gennem åndedræt forbedrer atletisk præstation så meget, at det er ulovligt i de fleste sportsgrene. Fordelene ved at fordøje ilt er dog mindre visse. Ilt-vand påstår at øge mængden af ilt tilgængelig for din krop ved at blande ilt i med vandet.

Fordele

Ilt-niveauer er essentielle for atletisk præstation. Jo bedre en atlets krop er til at indtage, optage og bruge ilt, jo mere effektiv vil den være over længere perioder. Nogle professionelle atleter er overbevist om, at ilt-vand forbedrer deres atletiske præstationer. Ifølge The Facts About Fitness hjemmeside viste en studie udført af Texas Women's University i 2001, at atleter løb fem kilometer tidsprøver hurtigere, da de drak ilt-vand end da de drak kranvand.

Misconceptioner

I virkeligheden er det meget svært at øge ilt i vand, og resultaterne er marginelle. Dr. Howard G. Knuttgen sagde til The Facts About Fitness hjemmeside, at "Meget lidt ilt kan presset ind i vand under tryk – mindre end det, der er indeholdt i et enkelt åndedrag. Mest af ilten i vandet ville undslippe til atmosfæren, når du åbner beholderen. Ekstra ilt ville blive optaget i cellerne af tarm-vægge. Alt dette ville ske, før noget ilt ville nå blodet, langt mindre musklerne."

Overvejelser

Selvom studiet fra Texas Women's University viste en forbedring i præstation, blev disse resultater ikke offentliggjort. Det sker typisk, når resultaterne af en test ikke giver det resultat, testere håbede, det ville have – fordi studiet var uoffentliggjort, er det sandsynligt, at andre faktorer bidrog til de hurtigere tider. Andre offentliggjorte studier fra flere laboratorier og universiteter har ikke vist ilt-vands evne til at forbedre præstation.

Ekspertindsigt

Forvent ikke nogen gevinst fra at drikke ilt-vand. Atleter trækker ilt gennem deres lunger, snarere end deres mave, og selvom ilt var trukket gennem maven og ind i blodstrømmen, ville det ikke gøre en bemærkelsesværdig forskel. Når det kommer til at indtage ilt, er der kun ét stykke udstyr, der kan hjælpe dig med at gå længere – et par sunde lunger.