Protein Drik Information

Protein former byggestenene i kroppen, fra håret til knogler og muskler. Protein drikkevarer er en almindelig måde at sikre, at nok protein der bliver forbrugt på daglig basis. De involverede med fitness og motion kan drage stor nytte protein drikke . De bidrager til at genopbygge energi og protein hjælper med muskel genopretning og udvikling . De, der er på slankekur kan også drage fordel , når protein drik anvendes som et måltid erstatning . Protein drik sorter

Protein drikkevarer er taget til mange formål , men vægttab er en fælles motivation. Protein tager længere tid at fordøje end andre fødevarer og holder dig fuld i længere tid. Det betyder også dit blodsukker er afbalanceret som energi frigives i kroppen i et langsommere tempo . De protein drikke er ofte fyldt med valleprotein isolat , som er et protein af høj kvalitet , der er let at fordøje, glutenfri og egnet til dem, der er laktose intolerante og vegetarer. Protein hjælper også med muskel nyttiggørelse og reparation efter træning . Det betyder, at træning kan gøres oftere og mere intenst , hvilket fører til større vægttab .

Mange sorter af protein shakes fås i helsekost butikker og supermarkeder. Husk på, at den daglige anbefaling er at forbruge cirka 50 gram protein , eller du kan forbruge 1 gram protein for hver pund kropsvægt , hvis du forsøger at øge muskel . De fleste protein drikke indeholder en afbalanceret mængde af protein og kulhydrater , så en drink kan tages til at erstatte et måltid. Når du køber et protein drink eller pulver til at oprette din egen ryste, kontrollere, at valleprotein isolat anvendes. Det er en høj kvalitet protein og let at fordøje .
Sådan inkorporere protein drikke i kosten

Start dagen med en protein shake og nogle frugt . Dette skulle give dig en rimelig mængde energi til at holde dig, indtil frokosttid. Spis en sund frokost . Dette kan bestå af grøntsager, rugbrød eller ris sammen med nogle form for protein , såsom enhver form for kød-eller tofu , bønner eller æg. Spis en frugt og en lille mængde af nødder gennem dagen som snacks sammen med en middag, der består af rugbrød , ris eller pasta , grøntsager og dit valg i protein. Drik en mere protein shake gennem dagen inden for en halv time efter træning . Dette vil hjælpe med muskel reparation og udvikling samt genopbygge din energi niveauer .

Protein blandinger kan omfatte tilføjelse vanille aromatiseret protein pulver til 1 banan , 1tsp . kanel og 1 spsk. af honning. En anden idé kan være at tilføje reelle jordbær til en jordbær -smag protein pulver sammen med et udvalg af andre bær. Knuste nødder kan føjes til chokolade protein pulver for at forbedre smagen .