L-Theanine vs. Theanine: Forstå forskellen & fordele

L-Theanine og Theanine

L-theanin er en ikke-protein-dannende, vandopløselig aminosyre, der almindeligt bruges til at behandle angst og højt blodtryk. I både medicinsk og kommerciel litteratur bruges "L-theanin" ofte udvekselbart med "theanin", men der er en forskel.

Baggrund

• Kemiske former

  De fleste aminosyrer findes i både en L-form og en D-form. Disse råformer refererer til retningen, hvori deres kemiske kæder spiraler. L-formen er den version, der normalt anses for sikker til menneskeligt forbrug. L-theanin findes naturligt i grøn te og visse svampe. D-theanin forekommer ikke naturligt i fødevarer. Termen theanin henviser normalt til den kommercielt tilgængelige ekstraktion af L-theanin, selvom laboratoriestudier har fundet begge former af aminosyren i forbrugerprodukter mærket theanin.

Indikationer

• Videnskabeligt bevis

  En studie udgivet i "Biological Psychology" i januar 2007 fandt L-theanin effektiv i at behandle tilstande som angst og højt blodtryk. National Institutes of Health (NIH) rapporterer studier, der bekræfter forstærkningen af visse kræftmidler som doxorubicin. L-theanin virker også til at lindre sovnløshed, forhindre demens og give kardiovaskulær support, selvom mere bevis er nødvendigt. Der er i øjeblikket ingen kendte kontraindikationer for L-theanin.

Dosering

• Ingen fast anbefalet dosis

  Der er lidt data til at understøtte anbefalede doser for nogen af de tilstande, L-theanin bruges til. Som med enhver medicin eller kosttilskud, bør en persons alder, eventuelle nuværende eller førbestående medicinske tilstande og overordnede sundhed overvejes før indtag af L-theanin. Konsulter din læge om egnetheden af tilskuddet i dit tilfælde.

Advarsler

• Sikkerhed og interaktioner

  Selvom generelt anerkendt som sikker (GRAS) af Food and Drug Administration, anbefales L-Theanin ikke til gravide eller ammende kvinder. Fordi det sænker blodtryk, kan interaktioner opstå, hvis det kombineres med antihypertensive mediciner eller stimulerende mediciner. Derudover kan theanin-tilskud indeholde ekstrakt af både L- og D-former af aminosyren. Fordi D-theanin ikke forekommer naturligt i fødevarer og ikke er blevet undersøgt for dets effekter på menneskelig biologi, bør du søge rådgivning hos en sundhedsfaglig, når du vælger et L-theanin-tilskud.

Andre navne

• Synonymer

  L-Theanine er også kendt som 5-N-ethyl-glutamin, gamma-ethylamino-L-glutaminsyre, gamma-glutamylethylamid, N-ethyl-L-glutamin, theanine og suntheanine.