Magnesium og angst: Kan det lindre panikangreb?

Et panikangreb er et symptom på en angstforstyrrelse. Angrebet resulterer i en plutselig følelse af frygt eller rædsel uden kendt grund. En person kan føle fysiske symptomer såsom hurtigt hjerterytme, brystsmerter, besvær med at trække vejret, følelser af kvælning, svimmelhed, sveding, kvalme og rysten. Angrebet forårsager en sans for frygt, eller fare, for en person, selvom det ikke er en reel trussel; personen vil opfatte det som reel. De forekommer uden advarsel.

Betydning

For nogle mennesker tager frygt over deres liv. De kan blive hjemme, undgå mængder, blive frygtelige for udendørs, og isolere sig i deres hjem.

Funktion

Magnesium er et kritisk mineral, der er involveret i mere end 300 af menneskekroppens biokemiske reaktioner. Visse stresshormoner kan udtømme kroppens magnesiumlagre.

Magnesiummangel kan resultere i en øgning i angst og panikangreb.

Overvejelser

US RDA for magnesium er 400 milligram om dagen for ikke-ammende, gravide voksne.

Magnesium kan let findes i din kost. Naturlige kilder til magnesium inkluderer: kylling, nødder, frø, spinat, helkorn, pindsmør og mørkegrønne bladgrøntsager.

Forebyggelse/Løsning

At øge magnesium i kosten gennem naturlige kilder eller tilskud kan reducere symptomerne af angst for nogle mennesker.

Advarsel

Magnesium tilskud alene bør ikke være den eneste behandling for individer med panikangreb. Vær sikker på at søge professionel medicinsk behandling også.