Hvilke kosttilskud er bedst for en No Meat Diet

? Når du følger en kost, der indeholder kød, kan det være vigtigt at tage kosttilskud for at sikre, at du får alle de nødvendige vitaminer og mineraler. Vegetarer bør konsultere deres læge og blive testet for eventuelle mangler , især hvis deres kost er meget begrænset. Lægen vil være i stand til at anbefale specifikke kosttilskud og afgøre, om kosttilskud vil kollidere med andre lægemidler eller medicinske tilstande. Jern

Vegetarer køre en forholdsvis høj risiko for at blive jern -mangel . Dette er fordi de koncentrerede former af jern er animalske proteiner , især rødt kød. Jern kan også findes i bønner , æg , bladgrøntsager og tørret frugt . Jerntilskud kan hjælpe balance ud en jernmangel i en kost, der indeholder kød .
Vitamin B -12

Vitamin B -12 bruges af kroppen for at forhindre anæmi ved at øge røde blod - celletal . Det er naturligvis kun findes i animalske produkter. Hvis du spiser mejeriprodukter og æg , kan du være i stand til at arbejde nok vitamin B-12 ind i dit kød -fri kost for at undgå at tage kosttilskud. Men hvis du udelukker alle former for animalsk protein , tage et vitamin B-12 tablet dagligt.
Zink

Zink spiller en vigtig rolle i celle dannelse og opbygning af proteiner i legemet. Dem, der spiser en kost, der indeholder intet kød kan gå glip af dette næringsstof , da det hovedsagelig er fundet i skaldyr . Dog kan zink også fås fra fuldkorn , nødder, soja produkter og hvedekim . Zink kosttilskud kan også hjælpe dem, der følger en kød -fri kost til at opbygge deres niveauer.
Vitamin D

D-vitamin fremmer optagelsen af ​​calcium fra kroppen, hvilket er meget vigtigt for dem, der ikke spiser kød. Det er genereret af kroppen ved udsættelse for sollys , og det kan også blive indtaget i fødevarer. Meget få fødevarer indeholder naturligt D-vitamin, men flertallet af dem, der gør , er kød (nemlig fisk). D-vitamintilskud kan bidrage til at øge kroppens butikker , især hvis du ikke bruger megen tid udendørs.

Calcium

Vegetarer skal fokusere på calcium indtag til sørg for at de får nok , især hvis de har udelukket alle animalske produkter . Calcium kan findes i grønne bladgrøntsager , sojamælk og tofu samt mejeriprodukter fremstillet af animalsk mælk. Dem med en calciummangel kan have problemer med at opretholde stærke knogler , og tage et calciumtilskud er særligt vigtigt for unge vegetarer, der kan stadig voksende .
Hoteltilbud