Sådan skal du tage Fiber til at tabe

Fiber er et fantastisk værktøj til vægttab. Det obligationer til fedt , hjælpe dem bevæge sig gennem vores fordøjelsessystem systemer, så mindre af det absorberes . Fiber kan også hjælpe os til at føle fyldigere , mens man spiser mindre , og opfordrer vores krop til at føle fyldigere længere. Mange af de kulturer, der spiser fødevarer rige på fibre har en tendens til at leve sundere liv, selv om vi er ikke sikker på præcis hvorfor. Tilføjelse fiber til din kost er nemt. Ting du skal
Fuldkorn
Frugt og grøntsager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Udskift dit brød med fuldkornsbrød . Vær forsigtig : sætninger som 100 procent hvede er ikke det samme som 100 procent hele hvede , hvilket er , hvad du skal være på udkig efter . Du kan også vælge hele hvede pasta i løbet af normal pasta og brune ris over hvide .
2

Lad huden på dine kartofler. Det er den mest fibrøse del af kartoflen , og smager fint. Hvis du er bekymret for snavs, bare give knolden en god skrubning , før du koge det .
3

Tilføj en servering af grøntsager til mindst én måltid hver dag.

4

Spis et æble om dagen . Det gør en stor snack , og er fiber rig.
Hoteltilbud