Omega-3 Supplementer: Fordel, Kilder & Forventninger

Typer & kilder

• Naturlig: Fisk, olivenolie, fuldkorn, grøntsager, bønner, nødder
• Supplementer: Apotek/butikker, typisk $12-30

Funktion

Indeholder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) – styrker nerve- og muskelceller. Uden nok → nedsat cellefunktion, svækket kardiovaskulært system.

Fordel

• Reducerer hjerteinfarkt-risiko (sænker kolesterol)
• Muligt gavn ved depression og bipolar lidelse

Dosering

• De fleste kapsler: 1 g Omega-3 – tilstrækkeligt for de fleste til forbedret hjertesundhed
• Konsulter læge

Overvejelser

Eksperter: Indtag via fødevarer (især fisk) er mest gavnligt, men supplementer er værdifuld tilføjelse.