Psylliumfrøskaller: Fordele, anvendelse & hvordan du integrerer det i din kost

Psyllium – en urt med mange medicinske anvendelser

Psyllium er en urt, der har mange medicinske anvendelser. Det er vist at hjælpe med forstoppelse, irriterbar tarmsyndrom, diaré, vægttab, hjerteforhold og gigt. Det er en fremragende kilde til fiber, og det er hovedingrediensen i flere populære supplerende fiberprodukter, herunder Metamucil. Psyllium er også vist at hjælpe med at sænke kolesterol. Det hjælper folk, der vil tabe vægt, ved at fungere som en aptitdæmper og levere daglig fiber for sunde fordøjelsessystemer. Psyllium er meget let at tilføje til fødevarer, fordi det har virtuel ingen smag, og let tilføjes i pulverform.

Det du har brug for

• Psylliumfrøskaller-pulver

Instruktioner

1. Brug psylliumfrøskaller-pulveret først om morgenen for at hjælpe med vægttab eller appetitkontrol. Læs mærket på dit psyllium-pulver. Tag halvdelen af den daglige dosis (normalt en teskud eller så) om morgenen ved at blande det med vand og røre. Vent et par minutter for, at det bliver lidt slamagtigt, og drik det ned. Psyllium er smagsløst, så hvis du vil have noget smag, tilføj juice eller et helt naturligt, lavkalorisk sødningsmiddel. Følg med et andet glas vand og vent en halv time, før du spiser noget.
2. Rør psyllium-pulveret i havregryn eller strø over morgenmad som en frokostmulighed.
3. Rør psyllium-pulver i supper eller brug det, som du ville en krydderi til frokost og middag. Fordi det har virtuel ingen smag, er det meget alsidigt og kan bruges i enhver slags ret, fra mexicansk, til kontinental, til asiatisk, til europæisk. Bare husk at holde dig inden for din daglige dosis.