Hvilke vitaminer vil øge stofskiftet

? Metabolisme er en vigtig funktion i kroppen , hvor maden omdannes til energi, vi har brug for til at fuldføre dagligdags opgaver som at tænke og bevæge sig . Din krops stofskifte sats begynder at falde , som du alder . For kvinder , dette sker omkring en alder af 30, og for mænd på omkring 40 år. Det betyder, at din krop vil have en hårdere tid at fordøje mad , og du kan begynde at tage på i vægt som følge heraf. Men visse vitaminer , sammen med en ordentlig kost og motion, kan bidrage til at øge din effektivitet til at forbrænde fedt. Vitamin B og C-vitamin

Vitamin B kan bidrage til at fremskynde dit stofskifte, samt hjælpe med at opbygge et stærkt immunforsvar , øge muskeltonus og fremme en sund hud . Vitamin B kosttilskud kan købes på de fleste helsekost butikker . Eller du kan berige din kost med fødekilder , der indeholder B-vitamin , såsom , bananer, kartofler, chili peber og linser .

Ifølge Linda Cusmano fra ShapeFit.com , vitamin C har en fedtforbrænding kvalitet, der kan bidrage til at øge dit stofskifte. Ligesom vitamin B, kan C -vitamin kan købes i en supplerende form , eller du kan spise fødevarer som citroner, appelsiner , grapefrugter og limefrugter der har et højt C-vitamin indhold
Niacin : . Vitamin B3

Niacin eller vitamin B3, er et vigtigt vitamin , som hjælper med at støtte den metaboliske funktion i kroppen. En alvorlig mangel på niacin i din kost kan faktisk bremse dit stofskifte sats , faldende din evne til at fordøje maden samt din evne til at bekæmpe forkølelse.

Generelt kan fødevarer rige på protein tilfredsstille en vis efterspørgsel efter niacin i din kost. Det er især koncentreret i leveren, rødt kød, nødder og fuldkorn. Ifølge Medic8 er den anbefalede daglige dosis af niacin er to til 12 mg om dagen til børn , 14 mg om dagen for kvinder , 16 mg om dagen for mænd og 18 mg om dagen til gravide eller ammende kvinder.


Folat : Vitamin B9

folat-eller vitamin B9 , er et andet vigtigt vitamin , der fungerer til at nedbryde eller metabolisere , proteiner og genetisk materiale. En mangel på folinsyre i kroppen kan give problemer i kroppen. For eksempel kan kroppen begynde at bremse processen af celle multiplikation , der har potentiale til at forårsage alvorlige fordøjelseskanalen og neurologiske problemer .

Du kan nemt få din daglige dosis af folinsyre gennem en række forskellige fødevarer kilder. Grønne grøntsager og frugt har et højt indhold af vitamin B. ost, æg, lever og frø er også gode kilder til folat .
Hoteltilbud