Psyllium Skall vs. Frø: Forstå Forskellen & Fordele

Hvis du har læst om kostrening, har du sandsynligvis set en række henvisninger til psylliumskall eller psylliumfrø. Begge dele af planten bruges i forskellige kosttilskud for at give forskellige fordele.

Psyllium Planten

Hjemmehørende i nogle områder af Asien, Middelhavsområdet og Nordafrika, leverer urteplanten plantago ovata kilden til psyllium, der bruges i diverse urteprodukter, afføringsmidler og endda fødevarestoffetilbehør.

Psyllium Skall

Skallet er frøets ydre skal og bruges primært for sine afførende fordele. Skallet tages enten i en kapsel eller som et knust pulver til at blande med væske.

Psyllium Frø

Det indre frø bruges ofte i knust form som en pult til at reducere svulst. Det kan også bruges til kostformål, men er mindre fiberrigt end skallet.

Fordele

Udover sine afførende fordele har psylliumskall vist at reducere effekterne af Crohns sygdom, at sænke kolesterol, at behandle gyninfektioner og endda at reducere blodtrykket.

Advarsler

Psylliumskall kan absorbere op til 16 gange sin vægt i vand, så det kan forårsage dehydrering, hvis det ikke tages med masser af væske. Gravide kvinder bør ikke tage psylliumprodukter. Det bør ikke tages sammen med måltider, da det kan forstyrre fordøjelsen.