Vælg det rigtige fiskolie-kosttilskud: En omfattende guide

American Heart Association anbefaler, at folk spiser fed fisk mindst to gange om ugen. Omega-3'er i fisk er gode for alle samt dem, der er i risiko for eller har hjerte-kar-sygdom. Omega-3'er er knyttet til beskyttelse mod apopleksi og hjerteinfarkt, bedre hjernefunktion, mindre depression, forbedring af ADHD-symptomer, og reduceret risiko for bryst-, tyktarm- og prostatakræft. Ideelt bør dine omega-3'er komme fra at spise fisk, men du kan tage fiskolie-tilskud. Alle fiskolie-tilskud er ikke det samme, så du skal bestemme, hvilken du skal tage. De fleste oplysninger, du har brug for for at sammenligne dem, vil blive udskrevet på mærkaten.

Instruktioner

1. • 1

     Vælg et fiskolie-tilskud, der indeholder EPA/DHA omega-3-fedtsyrer, ikke bare fiskolie.

   • 2

     Bestem, hvilke farvande fiskolien kommer fra. Fiskolie bør komme fra mindre forurenede farvande som New Zealands Southern Ocean.

   • 3

     Bestem, hvilken type fisk oljen kommer fra. Rige fiskolie-kilder inkluderer laks, tun, sild og ansjoser.

   • 4

     Vælg fiskolie, der ikke er molekylært destilleret. Destillation fjerner giftstoffer, men ændrer oljen fra dens naturlige tilstand. Uforurenet fiskolie bør ikke kræve molekylær destillation.

   • 5

     Find ud af, om din fiskolie er testet. Test udført af uafhængige laboratorier verificerer indhold og forureninger. Fiskolie, der ikke opfylder standarder, kastes.

   • 6

     Vælg et tilskud, der garanterer fiskolien at være 100 procent ren. Fiskolie bør være fri for giftstoffer, tungmetaller og pesticider. Fisk brugt til fiskolie bør screenes for sygdomme, og fiskolie bør kun komme fra de fisk, der er sygdomsfrie.

   • 7

     Læg de omega-3-fedtsyrer på mærkaten sammen for at bestemme, om de er lig med den totale mængde olie, der er indeholdt i produktet. Hvis ikke, er der umærkede fyldstoffer i fiskolien.