Må Protein Shakes har bivirkninger

? Protein shakes bruges af sundhed buffs , atleter og bodybuildere til at forbedre ydeevnen , tabe sig eller til at supplere ernæring. Protein ses som en afgørende næringsstof for bygge hud, knogle og, vigtigst , muskel. Protein shakes kommer i en bred vifte af varianter , med ernæringsmæssige indhold spænder fra 100 procent protein til en lille mængde af protein med høje mængder af kulhydrater og sukker . En normal servering af protein er mindre end 40g pr måltid. Hvis du går videre, er der fare for at opleve bivirkninger - hvoraf nogle kan være dødbringende . Osteoporose
røntgenundersøgelse af bækken

Protein shakes er en proteinrig mad. De gør blodet mere surt . Din krop vil forsøge at neutralisere syren ved at trække calcium fra knoglerne , hvilket kan svække knoglestrukturen og muligvis forårsage pauser og knoglebrud. Forskere ved University of California i San Francisco studerede 9.000 kvinder og fandt, at kvinder, der forbruges fødevarer med et højere syreindhold , såsom kød og hårde oste , havde næsten fire gange flere hoftebrud end dem, der ikke gjorde. En kost med højt proteinindhold, såsom fra protein shakes , kan bidrage direkte til svagelige knogler eller osteoporose.

Nyresten
kvinde holde maven

Store mængder calcium i blod på grund af overdreven indtagelse protein kan forårsage kalkaflejringer at danne , skabe, hvad vi kalder nyresten. Disse små , ​​krystalliseret indskud normalt passere gennem urinen stream med en enorm mængde af smerte og kan være ledsaget af lavere mavesmerter , nattesved, blod i urinen og nat feber. Utilstrækkelig hydrering kan også være en væsentlig faktor i udviklingen af ​​nyresten

ketose
Blood glucoseprøver

Med en ensidig kost - . Såsom for meget protein og ikke nok kulhydrater - kroppen kan gå ind i en tilstand kendt som ketose . Det er sult-tilstand , hvor kroppen nedbryder fedt til ketoner - som det bruger derefter som et alternativ til glukose til brændstof. Nogle læger mener, at ketose er en farlig tilstand, der er ekstremt hårdt på leveren og kan være potentielt livstruende. Andre læger, især dem, der tror på lav - kulhydrat kost , er uenige i denne konklusion og sige, at ketose er gavnligt for kroppen.
Dehydrering
Nitrogen molekylformel

Ifølge en undersøgelse udført på University of Connecticut ved Department of Nutritional Sciences, er hydrering af kroppen direkte påvirket af hvor meget protein er fundet i din kost. Forskerne fandt, at højere niveauer af protein menes en forøget mængde af kvælstof i blodet , hvilket indikerer unormal nyrefunktion . De studerende, der havde høj-protein diæter havde mere koncentreret urin , men alligevel følte ingen ændring i tørst . Baseret på deres resultater , forskerne anbefaler, at alle på en høj-protein kost forbruge større mængder af vand den gennemsnitlige anbefaling af 8 til 10 glas om dagen for at undgå dehydrering end .
Food Allergy

Food pyramide

Den mest almindelige fødevareallergi at bekymre sig om visse protein shakes eller kosttilskud er laktoseintolerans . Hvis du er laktose intolerant, kan tage valleprotein forårsage ubehagelige bivirkninger såsom oppustethed , mavebesvær og kramper. Den bedste måde at undgå disse bivirkninger er at tage valleprotein isolat , som indeholder mindre end 1 procent laktose , eller finde et mærke med ingen laktose . Nogle mærker udtrække laktose fra vallen at gøre det sikrere for mennesker med fødevareallergi. Den bedste måde at undgå bivirkninger af protein shakes og overforbrug protein er at spise en afbalanceret kost, drikker mere end 8 glas vand om dagen og begrænse protein til mindre end 40 g per portion .