Hvordan vælger en multivitamin med jern

Selv de mest ernæringsmæssigt sund kost kan have huller i dem. Multivitaminer gør det let at bygge bro mellem disse huller ved at pakke alle nødvendige næringsstoffer i nemme at sluge piller. Kosttilskud med jern er især nyttige for folk på diæter , menstruerende kvinder og personer med visse sygdomme . Med den overflod af muligheder til rådighed , er det ingen overraskelse , at vælge en multivitamin er ikke en let opgave. Forståelse af de kriterier, der skaber gode formuleringer resulterer ofte i at gøre mere informerede valg . Instruktioner
1

Vurdere dine behov for at tage en multivitamin . Ikke alle multivitaminer er skabt lige. Kig efter et produkt, der løser din aldersgruppe , køn og individuelle problemer .
2

Se om multivitamin med jern indeholder USP eller CL segl på etiketten. Produkter godkendt af den amerikanske Farmakopé eller Consumer Lab er testet for visse standarder , som sikrer en kvalitet multivitamin fri for forurenende stoffer .
3

Kig efter en multivitamin , der giver mere end 100% af den daglige værdien af ​​nødvendige vitaminer . Mens et overskud af vandopløselige vitaminer bliver elimineret , kan et overskud af fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A , E , D ​​og K hængende i kroppen og forårsage kroniske problemer .
4

Find ud mængden af ​​jern i en lægemiddelform. Mens mænd ikke behøver mere end otte milligram jern om dagen, menstruerende kvinder har brug for 18 mg . Kvinder, der har nået overgangsalderen bør undgå overskydende jern , da det øger risikoen for at udvikle hjertesygdom .
5

Diskuter med din læge , hvis du lider af kræft eller andre sygdomme. Visse vitaminer kan hæmme absorptionen af ​​receptpligtig medicin og kemoterapi.
6 p Hvis du er kvinde i alderen mellem 20 og 50 , skal du vælge en multivitamin , der har 400 mikrogram folsyre . Folinsyre forebygger neuralrørsdefekter . Kvinder i den fødedygtige alder rådes kraftigt til at supplere med det næringsstof .
7.

Undgå at købe produkter, der hastigt nærmer sig udløbsdatoer , selv om de er på salg. De fleste produkter mister deres effektivitet efter mødet på butikshylderne i lange perioder.
Hoteltilbud