Muscle Milk: Næringsmæssige fordele & protein til muskelvækst

Kalorier

• Cytosport anbefaler at bruge 1 til 2 plane skåle Muscle Milk-pulver blandet i et glas vand. Denne portion indeholder 150 kalorier per skål, selvom Cytosport tilbyder et lavere kalorie-pulver til dem på kalorierestriktive diæter. Muscle Milk Light-pulver er kun 97,5 kalorier per skål. Denne besparelse på 52,5 kalorier per skål kan virke uvæsentlig, men disse kalorier vil tilføjes hurtigt for dem, der forbruger flere portioner Muscle Milk i løbet af dagen for at tilføje normale måltider.

Protein

• En skål Muscle Milk leverer 16 g protein, og Muscle Milk Light indeholder lidt mindre med 12,5 g protein. Ifølge American College of Sports Medicine kræves et minimum på 0,68 g protein per pund kropsvægt for at bygge muskelmasse. De, der søger at reducere fedtmasse, mens de bygger muskler, vil have brug for endnu mere protein, op til 0,9 g per pund kropsvægt. Det betyder, at en 72,5 kg mand (160 lbs), der søger at øge muskelmasse, vil have brug for at forbruge mellem 108 og 144 g protein hver dag. Muscle Milk leverer en måde at opfylde disse proteinmål på.

Fedt

• USDA-kostvejledningen anbefaler, at 20 til 35 % af samlede kalorier kommer fra fedt. Muscle Milk er lidt højt i fedt, da 55 af de 150 kalorier per portion er fedtkalorier. Halvdelen af fedtet i Muscle Milk er mættet fedt, som USDA anbefaler at undgå. Mængden af fedt og mættet fedt i Muscle Milk kan passe ind i en sund kost, så længe der tages hensyn til at planlægge passende måltider i løbet af resten af dagen.

Kulhydrater

• Muscle Milk indeholder komplekse kulhydrater, der hjælper med at fremme muskelvækst og udvikling. Ifølge American College of Sports Medicine er kulhydrater nødvendige for at brænde muskler under træning. Muscle Milk leverer disse kulhydrater samt 2,5 g kostfibre per portion. Kostfibre er en type ufordøjelig kulhydrat og er vigtig for at opretholde en sund fordøjelsestrakt.

Mikronæringsstoffer

• Mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler, som kroppen kræver for at opretholde god sundhed. For dem, der følger en 2000 kalorie-kost, leverer Muscle Milk 15 % af USDA's anbefalede mængde af følgende mikronæringsstoffer: Vitaminer A, B6, B12, C, D, E, Thiamin, Riboflavin, Niacin, Folsyre, Biotin, Pantothensyre, Calcium, Jern, Jod, Magnesium, Zink og Kobber. Muscle Milk indeholder også 40 % af den anbefalede mængde Krom, 12 % Kalium og 20 % Fosfor.