Naturlige energiboosters: OTC-valg og sunde vaner

Den bedste måde at holde din energi oppe og forblive livlig på er ved at spise en balanced, varieret kost og få tilstrækkeligt hvile, ifølge University of Memphis. Yderligere kosttilskud kan være dyre, og at tage for mange af én type vitaminpræparater kan være stressende for din krop.

Energidrikke

Energidrikke reklamerer for, at de øger energien, og er tilgængelige i butikker, tankstationer, apoteker og automater. De fleste indeholder 90 til 500 mg koffein pr. portion. En boks kan indeholde ækvivalenten af op til syv koppe kaffe. Energidrikke reguleres ikke af FDA, og kan indeholde koffein uden at det står på ingredienslisten. De fleste indeholder også urter som ginkgo, yerba mate, acai, taurin, guarana, kreatin og sukker. Ifølge Cornell University er bivirkningerne af koffingiftighed højt blodtryk, rystelser, dehydrering, panikangreb, anfald, takykardi, diaré, apopleksi, mani og endda død.

Koenzym Q10

Koenzym Q10 er en naturlig forbinding i tablet- eller kapselform, som normalt kan købes i de fleste sundhedsbutikker, vitaminbutikker og apoteker. CoQ10 øger energien, forbedrer immunsystemet og kan udføre antioxidative aktiviteter. Ifølge University of Maryland Medical Center kan det hjælpe med at sænke blodtrykket, reducere kolesterolniveauet, forhindre hjerteskader, muligvis krympe brysttumorer og omvende tandkødssygdom.

Krompicolinat

Krompicolinat, en kombination af krom og picolinsyre, er et kosttilskud, der øger insulinseffektiviteten, og som normalt kan findes i enhver butik, der sælger kosttilskud. Ud over at fremme energi kan det stabilisere humør og endda forlænge livslængden, ifølge Vanderbilt University. Det bruges ofte som slankehjælp, og producenter påstår, at det kan smelte fedt, øge stofskiftet og reducere appetitten.

Urtekosttilskud

Virksomheder, der sælger urtekosttilskud, påstår, at flere af dem kan hjælpe med at gendanne energiniveauer. I stedet for at give et pludseligt energiboost, hævder disse påstande, at kosttilskudene hjælper med at gendanne den naturlige energi. Urtekosttilskud reguleres ikke af FDA, så disse påstande er ikke underbygget. Nogle kosttilskud, der påstår at gendanne energi, omfatter: Johanniskryd, SAMe, ginkgo biloba, ginseng, spirulina og hvedegræs.

Kulhydrater

Kulhydrater omdannes til sukker i kroppen og giver normalt naturlig energi. Kulhydrater kan findes i nutrition- eller energibarer eller shakes, som normalt også indeholder nogle vitaminpræparater. Energigeler er sukker og koffein og giver en lille dose hurtig energi, der varer ca. en time.