Vitamin D-mangel: Årsager, symptomer & effektive behandlinger

Supplementering og kost

Patienter med mildere former for vitamin D-mangel opfordres ofte først til at tage daglige vitamin D-supplementer. Den anbefalede daglige tilladelse (RDA) for disse typer supplementer er 5 mikrogram (µg) eller 200 internationale enheder (IE) for dem i alderen 14 til 50 år; 10 µg eller 400 IE for dem i alderen 51 til 70 år; og 15 µg eller 600 IE for dem på 71 år og ældre, ifølge Office of Dietary Supplements.

Desuden kan en person ønske at inkorporere sunde kilder til vitamin D i sin kost, herunder laks, sild, tran, lever eller beriget mælk.

Sollys-eksponering

En anden måde at øge vitamin D-niveauer i kroppen på er at eksponere sig for tilstrækkelige mængder sollys. Når solens ultraviolette-B (UVB) stråler rammer huden, stimuleres cellerne til at producere vitamin D. Office of Dietary Supplements foreslår at gå ud i solen i 10 minutter om dagen, hvilket giver kroppen nok af et boost til at producere 10.000 IE vitamin D om dagen, ifølge U.S. News & World Report.

Hvis du ikke modtager nogen regelmæssig sollys-eksponering på en given dag eller endda uge, bør du tale med en læge om potentielt at øge dit vitamin D-indtag. Office of Dietary Supplements anbefaler et niveau mellem 800 og 1.000 IE om dagen for dem, der ikke går udendørs.

Receptpligtige mediciner

Dem med mere alvorlige former for vitamin D-mangel, såsom rakit eller refraktær rakit, som kan opstå i barndommen, bør foreskrives mediciner, såsom en løsning af hydroxycholecalciferol, som er en form for vitamin D, der kan leveres via en væske-præparation, som er ideel for børn, der måske ikke kan svelge piller.

Patienter, der modtager disse typer behandlinger, bør overvåges tæt for symptomer på vitamin D-overdosis, som kan inkludere alvorlige hovepine, kvalme eller forstoppelse.