Kreatin &Nyre Problemer

Mens kreatin hjælper atleter og bodybuildere opbygge lean muskelmasse i gymnastiksalen , har spørgsmål eksisteret om mulige bivirkninger. Et problem er kreatin effekt på nyrerne, men medicinske eksperter generelt nedtone nogen sammenhæng mellem kreatin indtagelse og nyreproblemer. Men lægerne rådgive personer med en historie af nyresygdom at afstå fra at bruge kreatin. Også, da kreatin kun blev populær som et supplement inden for de sidste 15 til 20 år , har der ikke været nogen undersøgelser om de langsigtede effekter . Baggrund

Kreatin virker ved at blive absorberet i dine muskler og hjælpe dine muskler til at yde høj intensitet anaerobe øvelser såsom vægtløftning . De fleste af kreatin ender i din urin , hvilket fører til omkring 25 procent mere urin end normalt på en daglig basis. Overskydende urin kan lægge pres på nyrerne ved at tvinge dem til at gøre mere arbejde end sædvanligt , oprettelse af potentialet for nyreskader .

Studies

den bedst kendte undersøgelser om kreatin effekt på nyrerne har afsløret lidt grund til alarm. I 2003 Dr. Richard Kreider af Motion &Sport Nutrition Laboratory ved University of Memphis undersøgte kreatin effekt på 98 NCAA Division I kollegium atleter. Undersøgelsen fandt ingen signifikant forskel i blod-og urinprøver af atleter, der havde brugt kreatin 12 til 21 måneder, og de prøver af nonusers . Andre undersøgelser har vendt op lignende resultater.

Advarsler

Den primære årsag til bekymring med kreatin anvendelse er i patienter med en historie af nyreproblemer. En undersøgelse involverede rotter med cystisk nyresygdom og viste, at kreatin tilskud resulteret i større cyste vækst og havde en negativ effekt på den samlede nyrefunktion. Etiketterne på kreatin containere foreslår at konsultere en læge , før du bruger kreatin , hvis du har nedsat nyrefunktion eller tager medicin , der kan påvirke nyrefunktionen.
Doser

Du skal følge doseringen forslag på flasken , når du tager kreatin for en periode. The New England Journal of Medicine i 1999 rapporteret om en ellers sund atlet, der havde udviklet nyreproblemer efter at have taget kreatin. Atleten havde indtaget 20 g om dagen i løbet af en 4-ugers periode . Kreatin fabrikanterne normalt foreslå at tage 15 til 20 g om dagen i løbet af den første uge - typisk kendt som " loading-fase " - og derefter at tage 5 til 15 g for de næste 3 uger, mens hele tiden at drikke masser af vand . Beyond 4 uger fabrikanter foreslå at begrænse forbruget til 5 g dagligt.
Teenage Brug

dels på grund af den manglende hidtidige langsigtede undersøgelser om kreatin brug, herunder dens virkning på nyrerne, har American College of Sports Medicine frarådes kreatin tilskud for alle under 18 år. På den anden side har International Society of Sports Nutrition nævnte kreatin som et levedygtigt alternativ til steroider eller andre præstationsfremmende stoffer , som er ulovlige eller muligvis farlig for high school atleter. Den ISSN betyder anbefaler, at forældre overvåge deres børns kreatin brug.
Hoteltilbud