|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Kosttilskud

Muscle Milk: Brugsanvisning og simple blandinginstruktioner

Med alle tilskud på markedet, der lover at booste muskler og hjælpe med fedttab, kan man nemt miste sigt af de simple tilskud. Proteinpulver er et af de ældste og mest brugte tilskud til muskelopbygning. En type er "Muscle Milk", produceret af Cytosport. Muscle Milk er simpel at bruge.

Hvad du har brug for

  • Muscle Milk proteinpulver
  • Kop/glas
  • Mælk eller anden drikkevalg
  • Gaffel eller blender

Blanding

  1. Hæld mælk/drik i koppen FØRST. Det hjælper med at blande bedre.

  2. Tag 2 måleske proteinpulver fra Muscle Milk-dåsen.

  3. Hæld pulvret forsigtigt i koppen.

  4. Rør med gaffel i mindst 1 minut. Længere tid for at undgå klumper.

Tidspunkt

  1. For morgen (tidligt): Bedst til travle morgen eller tidlig træning.

  2. Før træning: Ekstra kalorier og protein giver energi og muskelbyggende næringstoffer.

  3. Efter træning: Kroppen er følsom overfor protein – shake hjælper med at shuttel protein til reparation af skadede muskler.

  4. Før sengetid: Forhindrer katabolisme (kroppen bryder muskler ned til brændstof) over natten.

Bemærkninger

  • Muscle Milk er en BLANDING af proteiner (whey, kasein, mælkeprotein) – langsom og hurtig optagelse.
  • Indeholder ofte MCT-fedtsyrer og tilføjede vitaminer/mineraler.
  • Kan være dyrt pr. gram protein vs. rent whey-isolat.
  • Tjek mærket for allergener (mælk, soja).

Kosttilskud