Energi-supplementer: En omfattende sammenlignings-guide

Der findes mange energi-supplementer og -drikke på markedet, der indeholder både syntetiske og naturlige ingredienser. Nogle kan have urterapeutiske stimulanter og andre stoffer, der endnu ikke har modtaget FDA-godkendelse. Det er vigtigt at læse mærkater og blive fortrolig med almindelige ingredienser.

Typer

Der er to hovedtyper af energi-supplementer: energidrikke, og energi-tabletter eller kapsler. Begge kan indeholde et vilkårligt antal naturlige stimulanter eller andre ingredienser, der påstår at øge energi eller forbedre atletisk præstation. I en 2008-rapport om energidrikke oplyste forskere de vigtigste ingredienser som: koffein og koffein-indholdende urter såsom guarana og kolanød, ginseng, taurin, inositol, Ginkgo biloba og carnitin.

Effekter

Nogle supplementer, såsom ginkgo og ginseng, er stadig under klinisk undersøgelse. Dog er de langsigtede effekter af visse kemikalier velkendte. Ifølge Mayo Clinic kan koffein og koffein-indholdende urter forårsage nervøsitet, iritabilitet, søvnløshed, hurtigt hjerterytme og øget blodtryk.

Advarsler

Når du vælger energi-supplementer, søg efter produkter høje i vitaminer, såsom B12, som øger energi naturligt. Undgå supplementer med ingredienser, der ikke er FDA-godkendte, såsom guarana. Undgå langsigtet brug af produkter med koffein, fordi dette kan føre til koffein-toksicitet, hjerte-arytmi og hjerteskælven, og mulige koffein-inducerede anfall.