Ribose: Fordel, anvendelse og hvad du skal vide

Ribose er et kosttilskud, der nylig er blevet markedsført til en række anvendelser. Noget forskning har vist lovende positive effekter af ribose, men der er også nogle kontroverser om fordelene ved dette tilskud.

Hvad er Ribose?

• Ribose er en sukker, der forekommer naturligt i menneskekroppen. Det er lavet af glukose og forekommer også i RNA (ribonukleinsyre), som bærer information i levende organismers systemer. Det er en komponent af ATP (adenosintriphosphat), den forbindelse, der lagrer og leverer energi til celler i kroppen.

Ribose og atleter

• Ribose-tilskud er blevet markedsført i flere år til bodybuildere, den almindelige dosis er 5 g om dagen. Tilskuddene siges at hjælpe muskelvæv-genopretning efter træning. Ingen videnskabeligt bekræftede beviser er fundet til at understøtte denne brug af ribose.

Ribose til kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi

• Mindst én studie har vist, at ribose kan hjælpe med at minimere symptomerne af CFS og fibromyalgi. Ribose blev fundet til at mindske både smerter og træthed hos disse patienter. Dosen i denne studie var 5 g tre gange om dagen.

Ribose og kongestivt hjertefald

• Nylige studier har fundet, at ribose måske kan være nyttigt til patienter, der lider af kongestivt hjertefald, en tilstand, der karakteriseres ved hjerte evne til at pumpe nok blod til kroppens cirkulatoriske funktioner. Ribose blev fundet til at forbedre hjertefunktionen ved at øge dets ATP-niveauer.

Overvejelser

• Ribose findes ofte som et tilsætningsstof i energidrikke. Eksperter anbefaler, at du bør begrænse ribose-indtaget til ikke mere end 5 g tre gange om dagen for en samlet mængde på 15 g.