Sådan Bland en pre-workout protein shake

Pre- workout ernæring er nøglen til at få en god træning. Pre- workout shakes er en fantastisk måde at få den næring , du har brug for at pumpe den ekstra vægt , eller gøre et par ekstra reps. Ligegyldigt hvordan velsmagende dine foretrukne pre-workout shake er, kan det blive kedeligt efter et stykke tid. Her er en favorit opskrift til at tilføje nogle sort til dit arsenal af pre- workout sammenblandede . Ting du skal
1 1/2 kopper mælk
1/2 banan , frosne
1 spsk. eller så af naturlige jordnøddesmør
1/2 kop rå havreklid eller havregryn
1 scoop vanille valle
Kreatin pulver ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Anvend mælk som base. Et glas og en halv af mælk er, hvad du har brug for at i gang. Den mest oversete supplement, mælk har hurtigt virkende og langsomt fordøje proteiner til at levere en konstant forsyning af aminosyrer.
2

Kast en halv frossen banan i blenderen med mælken . For ekstra fordel , bruger lidt grønne bananer . De har mindre sukker og vil give længerevarende energi end en fuldt moden banan .
3

Prøv nogle jordnøddesmør. Dernæst kommer jordnøddesmør , men det skal være naturligt. Det har en overflod af mono-umættede fedtstoffer , der øger muskelmasse og fremskynde fedtforbrænding .
4

Tilføj til alt, en halv kop rå havreklid eller havregryn . De komplekse kulhydrater vil give vedvarende energi til din træning , såvel som resten af dagen.
5

Blend i 15 sekunder , hvorefter der tilsættes en halv scoop vanille valleprotein at kickstarte musklen inddrivelse proces.
6

Tilføj flere kosttilskud, hvis du vil. Før en træning , er der en fremstillingsfremgangsmåde , at musklerne gå igennem. For at prep musklerne for vækst, kan kreatin føjes til pre-workout shake .
Hoteltilbud