Effekter af Proteintilskud

Proteintilskud er almindeligt anvendt af bodybuildere , fordi de hjælper til brændstof og reparation muskler efter en hård træning. Tillægget former af protein i form af pulver, shakes og barer er forholdsvis nyankomne. De bodybuildere i 1970'erne og 80'erne afhang mad kilder til protein som æg og kød. Whey Protein

Valleprotein stammer fra mælk , og betragtes som en af ​​de mest komplette proteiner i den forstand, at det indeholder både essentielle og ikke-essentielle aminosyrer sammen med Branch Chain Amino Acids ( BCAA ) . Valleprotein let absorberes af muskler, og ligesom alle proteiner , der bruges af kroppen til at fremme negle, hår og muskel sundhed, mens også medvirken i fordøjelsen og reparation.
Soy Protein

Sojaprotein er afledt af sojamel og betragtes som den mest komplette vegetabilsk protein . Det har ikke alle de aminosyrer, valleprotein gør, men det er stadig effektiv som et supplement , fordi så mange andre fødevarer giver aminosyrer.
Fælles udnyttelse

Når sportsfolk ikke får nok protein fra fødevarer alene , begynder kosttilskud for at opfylde dette ekstra behov . Da protein er den vigtigste kilde til brændstof og en reparation mekanisme til muskler , når det indtages lige før og lige efter en anstrengende træning , det giver musklerne med de nødvendige næringsstoffer til hurtigt at reparere sig selv og være klar til den næste træning med mindre restitutionstid . Ideen er , at jo oftere du er i stand til at arbejde gennem din træning rotationer , jo mere styrke og muskelmasse du vil opbygge , og protein kosttilskud støtte denne proces.

Fordele

Proteintilskud har også været forbundet med andre sundhedsmæssige fordele såsom øget immunitet , sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Da din krop ikke er i stand til at producere essentielle aminosyrer på sin egen, den bygger på fødevarer og kosttilskud. Proteintilskud giver mange essentielle aminosyrer , som kroppen bruger til mange funktioner.

Side Effects

indtagelse af for meget protein gennem mad og /eller protein kosttilskud kan have negative side virkninger. Da dine nyrer og lever er de primære organer, der proces protein indtagelse af for meget kan sætte fortryde pres på dem og give nogle langsigtede problemer, hvis protein forbrug ikke reduceres . For meget protein kan også forårsage mave problemer , calcium tab , dehydrering og gigt.
Anbefalet brug

mængden af ​​protein kosttilskud du beslutter dig for at forbruge , vil i sidste ende afhænge af din mål, din nuværende aktivitetsniveau og slankekure vaner . Hvis du er en ekstrem atlet , der ønsker at opbygge mager muskelmasse , forbruge 1 1/2 til 2 g protein pr pund kropsvægt . Hvis du ikke er så aktiv som en atlet , reducere indtaget til 1/2 til 1 g protein pr pund kropsvægt , og langsomt øge som din aktivitetsniveau gør. Hvert gram protein indeholder fire kalorier , så når protein niveauer stige , skal du være aktiv nok til at udnytte de kalorier , før de gemmes væk som fedt.
Warning

før du starter nogen form for kost eller supplere planen , så tal med din læge. Hvis du er allergisk over for mælk eller andre mejeriprodukter , ikke bruge valleprotein, og ligeledes , hvis du er allergisk over for soja produkter , skal du ikke bruge sojaprotein .
Hoteltilbud