Lakseolie-kosttilskud til sund hud: Fordele og dosering

Lakseolie-kosttilskud er doser af olie udvundet af laks i væske- eller pilleform, der er forberedt til forbrug. Selvom du kan indtage olien ved at spise laksen, kan du opnå de ernæringsmæssige egenskaber ved at tage laksolie-tilskud.

Det er almindeligt kendt, at fiskolier er sunde og gode for huden.

Fordele

• Lakseolie-tilskud har mange sundhedsfordele. Ifølge healthy-skincare.com indeholder laksolie omega-3-fedtsyrer. Den menneskelige krop producerer ikke naturligt omega-3-fedtsyrer fundet i laksolie. Healthy-skincare.com forklarer, at de fedtsyrer, der findes i laksolie, forbedrer huden; oljen mindsker forstopporer, reducerer inflammation i kroppen, der fører til hudskader, reducerer tørhed og relaterede problemer, og forbedrer elasticitet. Fedtsyrer skaber sunde cellemembraner; de holder skadelige stoffer uden for celler, mens de tillader vigtige næringsstoffer ind. Fedtsyrer spiller en betydelig rolle i at forbedre hud og opretholde dens sundhed.

Typer

• Enhver god, kvalitets laksolie har de samme fordele som en anden. De essentielle fedtsyrer i oljen er det, der holder huden sund. Mens at spise laks er en direkte måde at indtage laksolie på, er det sandsynligvis ikke realistisk for en individ at spise laks dagligt. Lakseolie-tilskud kommer i pilleform og væskeform. Pilleformen kommer i en blødgel. Væsken kommer i en flaske. Du kan tage pillerne nemmere end væsken, hvis du er på farten. Væsken er nyttig til at tilføje laksolie til mad.

Hvad gør det godt?

• Jo renere og mindre raffineret tilskuddet er, desto mere effektivt er det ernæringsmæssige indhold. Som forklaret på MayoClinic.com indeholder nogle fiskearter forureninger, der kan være skadelige; farlige tungmetaller, herunder kviksølv, akkumulerer i fiskekød. MayoClinic.com påstår, at selvom forureninger kan være til stede i kødet, ser olie-tilskud ud til at indeholde meget lidt kviksølv; derfor er tilskud generelt sikre. Find olie fra fisk fanget i rent vand. Healthy-Green-Lifestyle.com siger: "Det er vigtigt at vælge vild, ikke dyrket laks, fordi dyrket laks opdrættes i bure, er kunstigt farvet, og kan indeholde giftige niveauer af industrielle kemikalier."

Køb

• Prisen kan virke høj, men husk, at du køber ækvivalenten af en måned eller to værdi af olie. De bedste steder at se efter laksolie-tilskud, der er gode for huden, er online tilskudsforhandlere, whole foods-butikker med en tilskudsafdeling, tilskuds- og vitaminbutikker og sundhedsbutikker. Gør research for at finde et bestemt mærke og prisniveau, der virker for dig.

Overvejelser

• Hvis du er bekymret for den potentielle smag eller lugt af laksolie-tilskud, se efter en variant, der siger "no burp" på flasken for at forhindre fiske-smag og gas. For vegetarer, overvej andre kilder til omega-3-fedtsyrer som hvirvelolie. For at holde laksolien frisk, find tilskud solgt i uvidtgående eller mørke containere til beskyttelse mod skadeligt lys, hold laksolie-tilskuddet ved den foreslåede temperatur, og se efter laksolie-tilskud, der er udvundet ved en "koldpresset" metode. Den koldpressede metode bruger ikke varme, og derfor forstyrrer den ikke integriteten af næringstofferne i oljen.