Vitamin B12 Tilskud: Former, Optagelse og Dosering Guide

Mens sand vitamin B12-mangel er ret sjælden blandt de fleste sunde mennesker, der ikke er vegetarer, er der tider, hvor et tilskud er nødvendigt. Ifølge National Health Institute er der ingen signifikant forskel på kroppens evne til at optage forskellige slags tilskud, så oplysningerne her gives blot som en guide til fordele og ulemper ved hver form.

Piller

• Dette er ved langt den nemmeste måde at tage vitamin B12-tilskud på, da du simpelthen skal sluge pillen med lidt mad. Det er også ret billigt. Dog er disse piller ofte store, og det kan nogle gange være svært at finde B12 alene - du er mere sandsynlig at finde en B-kompleks i pilleform.

Sublinguale Tabletter

• Sublinguale B12-tabletter placeres under tunge indtil de opløser. Mens forskningen i stor grad er uafgørende, påstår nogle fremsynere for denne form af vitamin B12-tilskud, at denne metode skynder optagelsen og tilbyder et energiboost, fordi tilskuddet går direkte ind i blodstrømmen gennem blodårerne under tunge snarere end at gå igennem fordøjelsesprocessen. Disse tabletter koster omtrent det samme som almindelige piller.

Injektioner

• Vitamin B12-injektioner kan kun foreskrives af en læge, men kan administreres af dig selv hjemme. De kan tages en gang om ugen, en gang om måneden eller en gang hver anden måned, afhængigt af den anbefalede dosis. Dog, med en gennemsnitlig pris på $20 til $25 per injektion, er dette et ret dyrt tilskud.