Rejs klogt: Essentielle vitamin-forholdsregler for sundhed og velvære

Fordi du kan blive udsat for flere gener end sædvanlig, og din krop kan være under ekstra stress under rejser, kan det være endnu vigtigere at tage vitaminer, mens du er væk fra hjemmet. Selv når du rejser og er uden for din sædvanlige rutine, kan du stadig nemt og effektivt fortsætte med at holde fast i din rutine med at tage vitaminer. Du behøver bare at tage nogle simple forebyggende foranstaltninger for at gøre din vitamin-indtag vellykket og stressfri.

Luftrejser

Hvis du rejser med fly, kan de forebyggende foranstaltninger, du skal tage, være helt forskellige fra dem, der gælder for andre rejseformer. Af hensyn til flysikkerhed er der strenge retningslinjer for væsker, du kan medbringe ombord. Tjek med din flyselskab eller med Transportation Security Administration for de mest aktuelle retningslinjer, da disse regler kan ændre sig over tid.

Originale beholdere

Generelt, uanset om du rejser med fly eller en anden måde, er det bedst at holde dine vitaminer i deres originale beholdere, når du rejser. Hvis det er nødvendigt, kan du fjerne vitaminer fra disse beholdere og konsolidere dem i en vitamin-beholder.

Lækage

Uanset om du flyver eller rejser på en anden måde, kan væske-vitaminer løbe ud, hvilket fører til rod og spildte vitaminer. Det er derfor bedst, hvis du kan tage tablet- eller pulverformer af vitaminer, i stedet for gel-kapsler og væsker. Hvis du skal tage væske-vitaminer, skru dem fast, og placer dem i plastikposer som en forebyggende foranstaltning mod lækage.

Temperatur

Mange vitamin-producenter angiver på deres produktflasker, at de kan blive skadet, hvis de udsættes for temperaturer over et bestemt niveau. Kolde temperaturer kan føre til indfrysning, især i tilfælde af væske-vitaminer. For at undgå temperaturproblemer, undlad at opbevare vitaminer i bilkufferter eller i bagage, der kan blive for varm eller kold. Hold vitaminer i din håndbagage eller lomme, som du har med dig hela tiden.

Tab

Afleveret bagage kan gå tabt, hvis du rejser med fly eller tog, og hvis det sker, har du ikke længere dine vitaminer. Som en forebyggende foranstaltning mod denne risiko, hold dine vitaminer med dig i din lomme, aktetaske eller håndbagage.

Liste og mængder

Medbring instruktioner, når du rejser, så du vil vide, hvor mange af hver vitamin du skal tage om dagen. Du kan skrive en liste over dine vitaminer og mængder taget og medbringe denne med dig. Hvis muligt, medbring kun så mange af dine vitaminer, som du vil have brug for til din rejse, plus et ekstra par dage, i tilfælde af, at din retur hjem forsinkes.