Sådan spiser Hørfrø

Hørfrø, også kendt som hørfrø, der bruges som et ernæringstilskud som olie , hele frø eller jorden op som måltid. Det er en meget nærende frø , der er kendt for sine høje værdier af Omega- 3 fedtsyrer, lignaner og fiber. Det er også blevet kapret i forundersøgelser til at bekæmpe visse kræftformer , hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes . Der er en række måder at spise hørfrø . Det er også fundet i visse forarbejdede fødevarer, såsom vafler og kiks; imidlertid næringsværdi er ikke så høj i disse formularer. Instruktioner
1

Indkøb hørfrø olie, hele frø eller jord-up frø. Du kan male dem selv i en kaffemølle , hvis du vælger at købe dem hele . Hørfrø kan enten købes som "gyldne hørfrø " eller brun , som er den mest almindelige af de to. Der er meget lidt forskel i næringsværdi mellem guld eller brun hørfrø . Det findes i de fleste dagligvarebutikker i den organiske eller sundhed midtergangen , på internettet eller i helsekostforretninger .
2

Frys hørfrø at holde sin næringsværdi. Det kan opbevares i et køligt, mørkt sted, men vil miste sin ernæringsmæssige potens efter et år. Hele hørfrø gemmer også bedre end jord-up hørfrø fordi fedtsyreindholdet er beskyttet i frøet.
3

Tilføj hørfrø til din kost. Hørfrø måltid kan tilsættes til fødevarer , såsom havregryn , smoothies og bagværk og gå næsten ubemærket . En til to spiseskefulde af jorden hørfrø om dagen er alt du behøver at drage fordel af den ernæringsmæssige indhold . Du kan købe fødevarer tilsat hørfrø; dog kan du ikke få de samme fordele .
hoteltilbud