Nemme måder at blande fiskolie med juice og andre drikkevarer

Baggrund

Omega-3-fedtsyrer spiller en vigtig rolle for hjerne-sundhed og kardiovaskulær funktion. Det anses for en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at det er nødvendigt for livet, men ikke produceres af kroppen. Når en tilstrækkelig mængde af denne syre ikke er tilgængelig gennem en passende kost, kan omega-3-syrer suppleres ved at tage fiskolie. Fiskolie er også gavnlig ved behandling af kardiovaskulære og ledproblemer. Fiskolie kan have en stærk, ubehagelig fiske-smag. For at maskere denne smag og gøre tilskuddet mere smagfuldt, kan du tilføje fiskolien til juice.

Du har brug for

• 240 ml (8 oz) glas
• Fiskolie
• Juice
• Skeer

Instruktioner

1. Hæld et 240 ml glas juice. Enhver juice er egnet undtagen grapefrugt-juice. Forskning udført på Harvard har vist, at et enzym i grapefrugt-juice kan blokerer optagelsen af nogle mediciner eller tilskud.
2. Tilføj den passende dosis til juicen. Læs mærkaten på det mærke fiskolie du har for den anbefalede dosis. Hvis fiskolien er i en kapsel, knæk kapslen i to og hæld indholdet i glasset. Doser varierer mellem 1 og 10 mg baseret på årsagen til, at du tager fiskolie-tilskuddet. Den korrekte dosis for nogen med højt kolesterol eller hypertension er 1–4 mg dagligt. Den korrekte dosis for nogen, der ønsker at tabe vægt, er 1–6 mg. Den korrekte dosis for nogen med ledsmerter er 4–6 mg dagligt.
3. Rør juicen grundigt. At blande juicen godt vil fordele oljen jævnt i juicen, hvilket reducerer fiskenes smag.
4. Drik hele glasset juice for at få den fulde dosis fiskolie. Oljen vil skille sig fra juicen, hvis du lader glasset stå i flere minutter. Bland juicen igen for at omfordelde oljen, hvis dette sker.