Vitaminer hjælp til at sænke blodtryk

Blodtrykket reguleres af en meget engageret system i vores krop , og kan svinge meget afhængigt af vores niveau af stress og aktivitet. Hypertension, eller højt blodtryk , som det er mere almindeligt henvises til , er kendt som en "tavse dræber" på grund af det faktum, at det kan udvise meget få symptomer i de første faser . Men hvis venstre ukontrolleret , kan forhøjet blodtryk føre til hjerteanfald, slagtilfælde og organskader . Vitaminer, såsom C og næringsstoffer, såsom CoQ10 vitamin har evnen til at bidrage til at sænke blodtrykket sikkert og effektivt. Coenzym Q10

overveje at tage fedtopløselige næringsstof Coenzym Q10 . Resultaterne af en undersøgelse offentliggjort i Journal of Human Hypertension i 2007 viste, at supplere med CoQ10 bidrog til at reducere både det systoliske og det diastoliske blodtryk med cirka 10 procent, sikkert og effektivt. Selv om der er ingen anbefalede daglige indtagelse (FUI ) CoQ10 , Linus Pauling Institute foreslår at supplere med 30 til 100 mg CoQ10 dagligt .
Kalium

Prøv at tage et kalium supplement. Kalium anses for at være en elektrolyt , som findes i væv , blod og kropsvæsker. En undersøgelse offentliggjort i 1997 i American Journal of Medical Science fandt, at kalium tilskud kan være til gavn for dem med højt blodtryk . Resultaterne af undersøgelsen viste, at dem, der havde suppleret med kalium havde samlet lavere blodtryk sammenlignet med den anden gruppe er involveret i undersøgelsen, der suppleret med en lavere daglig dosis af kalium . AI ( tilstrækkelig indtagelse ) kalium er 4700 mg for voksne 19 år og ældre .
C-vitamin

ascorbinsyre , mere typisk kendt som C-vitamin er et væsentligt vandopløseligt vitamin er nødvendig for et godt helbred. For at reducere det systoliske blodtryk , supplere med 500 mg på dette vitamin hver dag. En undersøgelse offentliggjort i 1999 i det medicinske tidsskrift The Lancet givet resultater , der viste deltagerne sænket deres blodtryk med cirka 9 procent efter fire uger, mens supplere med 500 mg om dagen af vitamin C. RDI C-vitamin er fastsat til 90 mg for mænd og 75 mg for kvinder.
Magnesium

Magnesium er et vigtigt mineral vores krop kræver for mange funktioner, såsom knogle sundhed, energi produktion og proteinsyntese . Supplere med magnesium dagligt kan hjælpe til moderat sænke blodtrykket . Nogle undersøgelser af magnesium tilskud af dem med forhøjet blodtryk har vist, at patienter med højt blodtryk er normalt magnesium mangelfuld. FUI af magnesium er fastsat til 400 mg for mænd i alderen 19 til 30; for mænd 31 år og ældre , 420 mg . For kvinder 19 til 30 år , FUI er 310 mg , og for kvinder 31 år og ældre , 320 mg .
Calcium

Som den mest rigelige mineral i kroppen, kan calcium også medvirke til at sænke både det diastoliske og systoliske blodtryk. Omfattende forskning på dette mineral har indikeret en direkte sammenhæng mellem calcium og hvordan det kan påvirke blodtrykket. AI af calcium per dag er fastsat til 1000 mg for de 19-50 års alderen, og 1200 mg for de 51 år og ældre. Supplere med calcium jævnligt har også vist sig at hjælpe med at forhindre personer i at udvikle forhøjet blodtryk .

Tips og advarsler

Oplysningerne heri er ikke ment som en erstatning for professionel lægebehandling.

Hypertension er en livstruende lidelse. Hvis du har mistanke om du lider med forhøjet blodtryk , se din sundhedspleje praktiserende læge så hurtigt som muligt .

Aldrig tage mere af et vitamin , end , anses for sikker . Læs etiketten retninger grundigt for korrekt dosering .

Altid tale med din læge før du starter nogen supplement regime.
Hoteltilbud