Sådan bruges Proteintilskud

Proteintilskud er en bekvem måde at øge dit protein indtag . Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, en gennemsnitlig voksen har brug for 50-65 g protein hver dag for at bevare et godt helbred . Folk på restriktive slankekost , veganere og vegetarer kan have problemer forbrugende denne mængde protein gennem kosten alene . Proteintilskud er nyttige for alle, der ønsker at øge sit proteinindtag uden at tilføje ekstra måltider til hans dag. Ting du skal
Protein Supplement
vand eller mælk
Blender Salg Ice Cubes myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Foranstaltning 8 ounce vand eller mælk i en blender. Mælk vil tilføje kalorier til proteintilskud , og der bør tages i betragtning, når efter et vægttab kost.
2

Tilføj 03:57 isterninger til blenderen . Isterningerne vil sikre, at protein shake er kold og vil tilføje tekstur til ryste, som mange mennesker finder tiltrækkende.
3

Tilføj 1:59 skefulde af protein pulver til blenderen . Læs ernæringsmæssige etiket proteintilskud til at bestemme mængden af kalorier og protein i hver rende protein pulver. Brug så meget som du har brug for at opfylde dine personlige ernæringsmæssige mål .
4

Tænd blenderen på , og blend indtil isterningerne er blevet knust , og protein shake vises ensartet i farve og konsistens .

5

Drik ryste straks , eller opbevares rystes i en lukket beholder i køleskabet i op til 24 timer . Det protein shake kan adskille i køleskabet , så ryst godt før drikker .
Hoteltilbud