Vegetar Protein Indstillinger

Efter en vegetarisk eller vegansk kost er ikke altid let . Dine muligheder er begrænset på restauranter , og det er svært at finde daglige proteinkilder , der ikke indeholder kød biprodukter. Protein er afgørende for ernæring, fordi det fremmer væksten af ​​alt fra negle til muskler . Men selv hvis du er vegetar eller veganer, er der masser af måder at undgå at spise animalske produkter og stadig få din fylde af protein. Kød er den nemmeste måde - men ikke den eneste måde. Protein pulver og Shakes

Du har måske hørt om bodybuildere strømpe op på protein pulver og ryster , men vegetarer og veganere gør, også . Uanset om du træner eller ej, protein pulver er en glimrende kilde til de næringsstoffer , du har brug for en sund krop . De pulverblandinger er nemme at finde på dit lokale sundhed og vitamin butik , eller endda ved større detailforretninger i sundhed og skønhed midtergangen . En shake en dag bør give dig den protein du har brug for at vedligeholde din kød -fri livsstil uden lider nogen som helst underernæring .

Tofu

Ikke alle vegetarer og veganere er vild med det , men tofu er en seriøs mulighed for dem på et meatless kost ser til nemt øge deres protein indtag. Tofu , der er soja ostemasse, har været et dagligt syn i asiatisk madlavning for over 2.000 år . På trods af sin mangel på smag , er rige på vitaminer , calcium og protein. Det kan bages , steges eller endda grillet i dagligdags retter , hvilket er hvorfor det er så populært blandt veganere og vegetarer. Krydderier og saucer kan føjes til det at gøre det en mere smagfuld proteinkilde i ethvert måltid.

Frugter og grøntsager

Frugt og grøntsager har masser af protein samt vitaminer. Derfor er de ofte tjener som den primære kilde til protein for vegetarer og veganere , uanset om de drikker shakes eller spise tofu. Æbler , pærer, bananer , druer og appelsiner er en håndfuld af de mange frugter, der er gode kilder til protein. På vegetabilske side , broccoli, agurker og aubergine , for blot at nævne et par stykker , er alle højt proteinindhold. Enhver kost rig på frugt og grøntsager er en fordel , men det er især nyttigt for dem, der ønsker at gå kød -fri og stadig leve en sund livsstil.
Hoteltilbud