Sundhedsmæssige fordele af vitamin D3

De sundhedsmæssige fordele af vitamin D3 varierer afhængigt af forskningen. Nogle undersøgelser viser imidlertid, at vitamin D3 ( cholecalciferol ) , er nødvendig for at fastholde knogletæthed og for at opretholde kroppens immunitet mod kræft , hjertesygdomme, diabetes , svaghed, muskelsvind og knogleskørhed, blandt andre lidelser. Vitamin D3 , ligesom alle variationer i vitamin D- familien, er faktisk et hormon , der produceres naturligt i kroppen. Selvom meget få fødevarer indeholder vitamin D3, det er let tilgængelige via absorptionen af ​​solens stråler . Betydning

D3-vitamin spiller en vigtig rolle i hjernens udvikling og en undersøgelse fra 2008 af øgede autisme satser i somaliske børn indikerer en mulig forbindelse til moderens D3 mangel. Som et steroid hormon , vitamin D3 spiller en vigtig rolle i følelsesmæssig udvikling og koordinering grov motor. (Se Resources. )

Typer
spise fisk kan give en lille mængde af de sundhedsmæssige fordele af vitamin D3.

De fleste får en rigelig forsyning af vitamin D3 fra solen, men med den øgede bevidsthed om hudkræft fra solen, kan de, der undgå solen eller dem, der anvender tung sunblock lider af en D3-vitamin mangel. Få fødevarer tilbyde passende D3-vitamin , men fisk , levertran og æg giver små mængder af hormonet. Heldigvis kosttilskud tilbyde en alternativ måde at øge kroppens vitamin D3 niveauer. (Se Resources ).

Effekter af vitamin D3 Mangler

D3-vitamin hjælpemidler i kroppens optagelse af calcium , der er nødvendige for knogletæthed. Supplerende doser af vitamin kan nedsætte sværhedsgraden af osteoporose og højt blodtryk i de ældre, som ikke får tilstrækkelig eksponering for solen. Andre knogletæthed betingelser, såsom rakitis , er synlige i underernærede børn , hvilket resulterer i skelet deformitet. Disse børn er ofte fundet i fattige lande, hvor deres underernærede mødre ammer dem .

Misforståelser i Sundhedsmæssige fordele af D3

Risikoen for at tage D3 for meget supplerende vitamin er meget lav. Faktisk ville en person behov for at forbruge store mængder af vitamin D3, over en periode på uger , før den når et giftigt niveau . Dr. R.Vieth offentliggjort en udtømmende gennemgang af toksicitet niveau af vitamin D3 i 1999 i American Journal of Clinical Nutrition , lindre ubegrundede frygt for lav-niveau giftighed.
Forebyggelse /Solution

Den anbefalede daglige tilførsel (ADT ) på 200 IE D3-vitamin om dagen giver øget beskyttelse mod højt blodtryk, melanom, psykisk sygdom, fedme , slidgigt og knogleskørhed. Bruge et par timer om ugen i solskin med kun lys solcreme vil give alle de vitamin D3 , du har brug for gennem den naturlige absorption af ultraviolette stråler. Hvis solen ikke er en mulighed , supplere din kost med vitamin D3 kapsler. (Se Resources ).
Hoteltilbud