Fiskeolie og immunsystemet: Immunmodulerende effekter

Fordele ved fiskeolietilskud er talrige, hvilket er årsagen til, at deres brug er blevet næsten så almindelig som multivitaminer, ifølge healthnewsdigest.com. Selvom fiskeolie er kendt for at reducere kolesterolniveauer og fremme kardiovaskulær sundhed, har den også andre positive – og nogle negative – effekter på immunsystemets funktion.

Hvad er fiskeolie?

Fiskeolie leverer omega-3-fedtsyrer i pilleform. Disse fedtsyrer findes typisk i fødevarer som fisk og tang, som ikke er almindelige fastlagsvarer i alle vestlige diæter. Derfor anbefales fiskeolietilskud ofte for at introducere omega-3-fedtsyrer i diæter, der allerede er tunge i omega-6-fedtsyrer, som findes i morgenmadscerealer, margarine og fritureret mad.

Anvendelse og fordele

Ud over at give generel balance til diæten og understøtte generel sundhed, er fiskeolie bevist at hjælpe lidende med mange tilstande, såsom reumatoide arthritis, diabetes, psoriasis og hjertesygdom. Desuden siges det at lindre symptomer på depression, bipolar lidelse og skizofreni.

Immunmodulerende effekter

Som nævnt ovenfor, er fiskeolie en effektiv behandling af inflammation forbundet med lidelser som reumatoide arthritis. Det skyldes, at fiskeolie faktisk undertrykker visse funktioner i immunsystemet. I eksperimenter med mus udført ved University of Missouri-Columbia kunne de, der blev behandlet med fiskeolie, bekæmpe infektioner i en længere periode. En anden studie indikerede dog, at fiskeolie kan kompromittere styrken af en spædbørns immunsystem.
Videnskabsmænd og medicinske forskere fortsætter med at undersøge de præcise årsager til fiskeoliens immunmodulerende effekter. I mellemtiden skal du ikke smide din fiskeolie, da den generelle konsensus er, at den ikke blot svækker immunsystemet, men snarere balancerer det, når den tages i de passende doser. For eksempel har spedbarn, der ammes, stærkere immunreaktioner, da modermælk er højere i omega-3-fedtsyrer end erstatningsmælk. Af denne grund anbefales det, at ammende og gravide mødre tager et dagligt fiskeolietilskud. Desuden styrker fiskeolie den beskyttende smørestof i huden, kaldet talg, som kan hjælpe med at afværge skadelige bakterier.

Forebyggelse/Løsning

For at forhindre negative effekter på kroppens evne til at bekæmpe infektion, må du aldrig tage fiskeolie i store doser. Dem med nedsat immunsystem bør især undgå overbrug af fiskeolie, selvom ifølge videnskabelige studier ikke normale doser er farlige, men faktisk fremmer korrekt immunfunktion. Andre bivirkninger af overdrevet fiskeoliebrug inkluderer vægtøgning, forhøjede kolesterolniveauer, milde naseblød eller blå mærker og forhøjede blodsukkerniveauer. Hvis du bemærker nogen af disse symptomer, skal du reducere din dosis eller ophøre med brug.

Overvejelser

Ud over at tage fiskeolietilskud, overvej at øge dagligt indtag af omega-3-rige fødevarer. Disse inkluderer avocado, nødder og fisk, samt hørfrø- og rapsolie. At tilføje disse naturlige kilder til fedtsyrer vil hjælpe med at moderere immunsystemet, og medmindre du er gene til at gøde dig med avocado eller laks, behøver du ikke at bekymre dig om overdosering.