Protein Pulver Breakfast Ernæring Information

At finde den perfekte balance til din morgenmad ernæring er vigtig , uanset hvad dine mål er . For den person forsøger at få vægt og opbygge muskler , morgenmad ernæring skal indeholde en betydelig mængde protein til at give din krop med dens krævede brændstof. På den anden side , nogen forsøger at tabe sig behøver kun nok protein til at hjælpe med at holde kroppen fuld og give krav basis - niveau . Lær om makeup af protein pulver , og hvordan du kan bruge det som en del af din morgenmad ernæring, og du vil være på din vej til en sundere livsstil. Kalorier i Protein Pulver
p Alle protein pulver er ikke skabt lige. Mange kosttilskud er infunderes med protein pulver , men rent faktisk vil medføre, at du tager på i vægt . I en aromatiseret 100 procent protein pulver kan du forvente at finde mellem 100 og 150 kalorier per portion. For eksempel , aromatiseret protein pulver fra Optimum 100% Whey Protein består af 120-130 kalorier , mens du er på den anden ende af spektret, Universal Rigtige Gevinster omfatter mere end 600 kalorier pr scoop og er tydeligt designet til vægtøgning.


protein niveauer

Sortimentet i protein niveauer mellem forskellige pulverprodukter er også bred . Optimum 100% Whey Protein mix indeholder 24 gram protein per portion , og du kan forvente at finde mellem 20 og 30 gram per portion for lignende produkter. Andre har til formål at forårsage vægtstigning , dog vil fordoble denne mængde , der tilbyder 50 gram eller mere pr servering . For eksempel , Universal Rigtige Gevinster indeholder 52 gram protein per portion.
Matchende dine mål
p Det er vigtigt at læse etiketter alt efter hvilken produkter, du overvejer indkøb og til at vælge dem, der passer til dine mål. Når du er i tvivl , skal du finde en lav-kalorie option med en beskeden protein dosis --- kan du altid bruge to eller tre skefulde til at øge protein indtag . Brug kun vægt Vindere hvis du specifikt forsøger at bulk op .
Proteinpulver i Shakes

Den mest almindelige måde at medtage protein pulver som en del af din morgenmad ernæring er i en frugt - baserede ryste. Protein shakes er hurtige og nemme at lave og kan give mange ekstra næringsstoffer, din krop har brug for . Kombiner dine yndlings frugt, en skovl eller to af protein pulver og et par håndfulde af is til en let morgenmad smoothie. Prøv variationer, herunder mælk , yoghurt, jordnøddesmør og andre ingredienser i dit valg.
Øvrige Morgenmad Bruger til Protein Pulver
p Hvis du får kreativ kan du nemt tilføje protein pulver til en række morgenmadsprodukter . For eksempel , drys et scoop af protein på din korn eller bland det med en varm skål havregryn . Du kan også bage dine egne boller og omfatte flere skefulde af protein pulver i dejen .
Hoteltilbud