Naturlige måder at øge serotoninniveauet: Urter og støtte

Funktion

Produceret i hjernen, er serotonin en kemisk stoffer, der spiller en vital rolle i et menneskes mentale velvære. Folk med lave serotoninniveauer kan lide af depression eller vise abrupte adfærdsmæssige forandringer. Serotonin-mangl kan også føre til angst, vrede og aggression. Der er lægemidler, der kan hjælpe med at gendanne disse niveauer. Dog, for folk, der ønsker at bruge naturlige behandlinger, findes der urter, der kan hæve serotoninniveauer.

En neurotrasmitter relærer beskeder mellem forskellige hjerneceller. Serotonin er en neurotrasmitter eller kemisk budbringer fundet i hjernen, der har mange funktioner. Det hjælper med at regulere humør, søvn, kropstemperatur, appetit og metabolisme. Det spiller også en rolle i at lindre depression og andre psykologiske og følelsesmæssige tilstands. Derfor kan en ubalance i serotoninniveauer forårsage alvorlige sundhedsproblemer. Lavt serotoninniveau kan forårsage depression, angst, sorg og andre adfærdsmæssige forandringer.

Betydning

For at behandle depression og andre mentale tilstande forbundet med serotonin-mangel, kan lægemidler kaldet selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere (SSRI) være en første forsvarslinje. SSRI'er virker ved at hæmme genoptagelsen af serotonin i hjernen, hvilket i sin tur hæver serotoninniveauerne i rummene mellem hjernecellerne.

En naturlig måde at hæve serotonin er at bruge urter som Johanniskrædt, der kan have en lignende effekt som nogle SSRI-lægemidler. Ginseng er en anden traditionel urt, der bruges til at behandle nogle symptomer af serotonin-mangel som depression og angst.

Johanniskrædt

I århundreder brugte urterapeut Johanniskrædt til at behandle lidelser, der inkluderede sår, snede, forbrændinger, angst, sovnløshed og depression. I dag er denne urt et populært middel mod depression. Ifølge National Institutes of Health antyder visse studier og data, at for let til moderat depression kan Johanniskrædt være lige så effektiv som nogle SSRI'er. Dog er mere forskning nødvendig for at vise dets sande effektivitet i behandling af depression. Et kemisk stof kaldet hyperforin fundet i denne urt kan hjælpe med at hæmme serotonin-optagelse.

Ginseng

I traditionel kinesisk medicin er ginseng et urterapeutisk middel til lidelser som depression, sovnløshed og træthed. Urterapeutiske hävder, at ginseng forbedrer et menneskes fornemmelse af velvære og bekæmper fysisk og mental stress. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine ser det ud til, at kemikalier i ginseng kaldet ginsenosider er ansvarlige for de medicinske egenskaber, der er forbundet med denne urt.

Ginseng kan øge serotoninniveauer. Dog kan at tage serotonin-øgende lægemidler eller urtertilskud som ginseng og Johanniskrædt forårsage en akkumulering af serotonin i kroppen. Det kan føre til en tilstand kaldet serotonin-syndrom, som kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer (se ressourcer).

Advarsel

Selvom disse urter kan øge serotoninniveauer, er der intet videnskabeligt bevis, der understøtter brugen af disse urter til at behandle depression eller andre sundhedsforhold. Folk bør rådgive sig med deres læger.

Der er bivirkninger forbundet med begge disse urter. Hos nogle mennesker er mulige bivirkninger ved brug af Johanniskrædt og ginseng maveproblemer og hovedpine. Johanniskrædt kan interagere med lægemidler som antidepressiva og antikoagulanter.