Optimal Fiskeolie Dosering: Fordele og Daglige Indtagningsretningslinjer

Fiskeolie er forbrugt i en indirekte form, i form af at spise fisk, siden menneskehedens begyndelse. I 1970'erne opdagede videnskabsmænd, ifølge All-on-Omega-3, at fiskeolie forskede fra tran og indeholder nogle essentielle omega-3-fedtsyrer såsom EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosahexaensyre). Disse omega-3'er kan muligvis sænke mængden af lavdensitets (dårligt) kolesterol og hæve niveet af højtdensitets kolesterol (godt kolesterol). All-on-Omega 3's rapporterer, at fiskeolie også kan udskyde endestadie nyrensvigt, være god for dit hjerte, og have andre gavnlige sundhedsegenskaber.

Dosering

• Doseringen af fiskeolie er ikke en eksakt videnskab. Nogle retningslinjer findes, men disse er subjective i bedste fald. Studier udført af Mayo Clinic i 1994 foreslår anbefalede doser af EPA og DHA, som kan bruges til at formatere doseringsretningslinjer for fiskeolie. Mayo Clinic anbefaler 1,9 gram EPA per dag, og 1,4 gram DHA per dag. De fleste normale fiskeolie-tilskud, der sælges i kapselform, indeholder 120 milligram DHA og 180 milligram EPA. Derfor bør en kapsel dagligt opfylde de anbefalede EPA- og DHA-retningslinjer fastsat af Mayo Clinic. Der er lidt, der tyder på, at at tage mere fiskeolie kunne være farligt for de fleste patienter. I nogle tilfælde rapporterer All-on-Omega 3, at folk har forbrugt fiskeolie med en hastighed på tre gram om dagen, mens andre har forbrugt endda mere konsekvent, uden negative bivirkninger.

Børn og Gravide Kvinder

• Dosering for børn er også en 1-gram kapsel per dag. Ved gravide kvinder skal fiskeolie dog undgås. Fiskeolie skal også undgås hos folk, der er på NSAID'er; dem, der er på en dosis blodfordynnere; dem med ukontrolleret højt blodtryk og dem med nedsat immunsystem.

Andre Faktorer

• Der er ikke ét enkelt rigtigt svar på, hvor meget fiskeolie du bør forbruge dagligt. Det afhænger af mange faktorer, såsom den faktiske koncentration af omega-3-fedtsyrer i fiskeolien, og din personlige situation og sundhedstilstand. Rådgiv dig med din læge, hvis du er på andre medicin, for mulige medicininteraktioner, og sørg for, at du følger doseringsinstruktionerne på det fiskeolieprodukt, du køber.