Essentielle vitaminer for kvinder, der ryger: Støt din sundhed

Fare ved at ryge er mest forbundet med en øget risiko for kræft. Dog møder rygere, og især kvindelige rygere, også andre risici fra vanen. At ryge cigaretter kan mindske kroppens evne til at optage visse vitaminer, og nogle af disse er især livsvigtige for kvinders sundhed. Disse vitaminer, som kvindelige rygere bør tage, er skitseret nedenfor.

Vitaminer C og E

Som du måske er opmærksom på, beskytter antioxidanter kroppen mod at frigive frie radikaler, som kan føre til kræft. Kvinder, der ryger, bør sørge for, at de tager yderligere supplementer for at beskytte deres krop mod kræft. Antioxidanter kommer fra mange almindelige fødevarer, men kvindelige rygere bør også tage vitamin C og vitamin E supplementer.

Yderligere antioxidanter

Udover de almindelige antioxidanter, vitaminer C og E, kan kvinder, der ryger, også overveje at tage et supplement, der indeholder yderligere antioxidanter såsom CoQ10 og lycopene. CoQ10 findes i de fleste væv i kroppen og er nøglen til cellevækst og vedligeholdelse. Lycopene findes almindeligt i tomater og hjælper med at neutralisere frie radikaler, som er en forløber til sygdom.

B-vitaminer

At ryge kan forårsage en mangel af B-vitaminer i lungerne hos rygere. Ingredienserne i cigaretter kan bryde ned vitamin B12 og folsyre især, og rygere bør tage ekstra forsigtighed for at tage ekstra vitamin B supplementer, som potentielt kan reducere antallet af prækræftceller i rygeres lunger.

En-om-dagen supplementer

Mange supplementer på markedet indeholder alle de vitaminer, relativt sunde mennesker kræver hver dag. Dog måske er disse ikke altid en god mulighed for rygere, da cigaretter påvirker optagelsen af visse vitaminer og mineraler, og på grund af dette kan de have brug for at tage ekstra supplementer, især for de specifikke vitaminer, der er skitseret her. Det er bedst at diskutere dine specifikke behov med en læge i stedet for at tage en alt-i-en-pille, der måske ikke opfylder dine behov.

Advarsler

Nogle studier har vist, at visse vitaminer faktisk kan være skadelige for rygere, så kvinder bør være forsigtige med at diskutere eventuelle nye kosttilskud med deres læger. Og de bør også være opmærksomme på, at vitaminer alene ikke vil helt fjerne de sundhedsrisici, der forårsages af at ryge.