laks & Fiskeolie

Laks indeholder omega- 3 fedtsyrer, vigtige næringsstoffer , der kan sænke kolesteroltallet , ifølge Mayo Clinic. Fiskeolie kapsler , der indeholder disse fedtsyrer er tilgængelige for folk, der foretrækker at tage kosttilskud. Betydning

Ifølge National Library of Medicine , viser undersøgelser, at regelmæssigt at indtage fisk som laks eller tage fiskeolie kosttilskud reducerer risikoen for død , hjerteanfald og slagtilfælde i mennesker med hjerte-kar- sygdom .

Fordele

En kost rig på omega-3 fedtsyrer findes i laks og fiskeoliekapsler reducerer stivhed og inflammation hos patienter , der lider af leddegigt.


Overvejelser

Eksperter på Mayo Clinic stat , at patienterne oplever bedre resultater fra at spise fisk og skaldyr højt indhold af omega -3 fedtsyrer som laks end at tage fiskeolie kosttilskud .


Advarsel

National Library of Medicine advarer om, at tage store mængder af fiskeolie i en længere periode kan forårsage et fald i vitamin E niveauer. De fleste kosttilskud er parret med E-vitamin af denne grund , så tjek niveauet i dine andre vitaminer og konsultere din læge , før du tager fiskeolie i en længere periode .
Ekspert Insight

Mayo Clinic læger foreslår , at alle, der leder til at øge hendes indtag af omega -3 fedtsyrer forbruge mindst to 3- oz. portioner fisk om ugen . Laks er et glimrende valg, da det generelt har et lavere indhold af kviksølv end andre store fisk .
Hoteltilbud