Nicotinsyre: Risici, fordele og potentielle bivirkninger

Det menneskelige kræver vitamin B3, også kendt som niacin eller nicotinsyre, for optimal velvære. Nicotinsyre bidrager til hjertesundheden ved at holde kolesterol- og triglyceridniveauerne inden for de ønskede grænser. Fødekilder til niacin eller multivitamintilskud, der typisk leverer ca. 25 mg per portion, forårsager sjældent bivirkninger. Terapeutiske doser af niacin kan dog være problematiske, især når de tages sammen med receptpligtige kolesterolsænkende mediciner.

Flush og kløe

Hvis du slukker en 500 mg kapsel niacin, vil du sandsynligvis 30 minutter senere udvikle røde, kløende pletter i ansigtet, på brystet og armene. Denne reaktion opstår, fordi nicotinsyre hurtigt udvider blodkårne tæt på hudens overflade og stimulerer blodcirkulationen. Ud over midlertidig ubehag er rødheden og kløen ikke årsag til bekymring. Ved utholdenhed kan mange brugere opbygge en toleran over for niacin og undgå flusheffekten helt. Start en kur langsomt ved at tage mindre individuelle doser. Øg dosen lidt ad gangen, indtil du begynder at opleve flusheffekten, og justér den derefter nedad.

Bivirkninger ved høje doser

Niacin behandler effektivt flere vanskelige og farlige sundhedstilstande. Høje terapeutiske doser på 3.000 mg eller mere om dagen kan dog også medføre alvorlige bivirkninger, herunder gigt, sår i fordøjelsessystemet, synstab, højt blodsukker og uregelmæssigt hjerterytme. Derfor bør diabetikere, der bruger niacin, være flittige til at teste deres blodsukker regelmæssigt. Personer med ben for sår eller der allerede har sår, bør afstå fra at bruge niacin, da dette vitamin stimulerer produktionen af saltsyre. Desuden, da niacin er en blodfordynnende middel, bør personer, der er planlagt til operation, slutte med at tage det mindst to uger før indgrebet.

Lever skade

En forsinket frigivelses-version af niacin syntes at være den sikre løsning på almindelig niacin og den flush, den forårsagde. Modsat den overbevisning har udvidede eller tidsfrigivende formularer været forbundet med hepatit i doser så lave som 500 mg om dagen over en to måneders periode, ifølge Linus Pauling Institute's hjemmeside. Dog blev adverse begivenheder rapporteret hyppigere, da forbrugerne brugte 3.000 til 9.000 mg om dagen over flere år for at kontrollere højt kolesterol.

Inositol hexanicotinat

Inositol hexanicotinat er en kombination af nicotinsyre og et andet B-vitamin kaldet inositol. Denne form for niacin forårsager ikke en rød flush af huden, og det tenderer at resultere i færre bivirkninger end nicotinsyre alene. Dog kan doser højere end 2.000 mg om dagen forårsage blodfortynding, så slut med at tage det to uger før operation som anbefalet for nicotinsyre.