Fordele og bivirkninger af Biotin

Biotin , også kendt som vitamin H , er et vandopløseligt medlem af B-vitamin -gruppen. Biotin er gavnlig for den menneskelige krop i at nedbryde fødevarer til at skabe energi . De fleste individer får anbefale mængden af ​​biotin (mellem 30 til 100 mcg ) i deres daglige kost fra fødevarer såsom æg , bananer, nødder , havregryn , lever og laks . Biotin kan indtages oralt som et kosttilskud og er inkluderet i de fleste multivitaminer . Metabolisme

Biotin er et vigtigt coenzym i den menneskelige krop stofskifte af fedt , proteiner og kulhydrater . Biotin kosttilskud anbefales i nogle vægttab programmer på grund af sin evne til at nedbryde fedt og producere energi.
Hår og negle

Biotin rolle i syntesen af ​​fedt har mange fordele for hår og negle. Biotin kosttilskud er almindeligt anvendt til styrkelse af svage , tynde eller sprøde negle og for at fremme hårvækst . Biotin er også til gavn for mennesker, der oplever tidligt hårtab .
Hud

Mangel på biotin kan forårsage hudproblemer , herunder vugge cap til spædbørn. Crusty hvide eller gule pletter af tør hud fra vugge cap kan afhjælpes med biotin kosttilskud.

Side Effects

Ifølge Mayo Clinic, " Ingen bivirkninger har blevet rapporteret for biotin i mængder op til 10 mg om dagen. " Eventuelle overskydende biotin i systemet er generelt udskilles i urinen , fordi det er et vandopløseligt vitamin .
Lægemidlet og andre Interaktioner

Enhver person tager receptpligtig eller nonprescription medicin bør kontrollere med sin læge, for at drøfte biotin dosering og sikkerhedsforanstaltninger for mulige farlige lægemiddelinteraktioner med biotin. I øjeblikket er der ingen kendte biotin interaktioner , men nogle antibiotika og beslaglæggelse medicin kan forårsage en biotin mangel i kroppen .
Hoteltilbud