Proteinrig Drinks

Den gennemsnitlige person har brug for 60 gram protein om dagen , ifølge Lisa Cicciarello Andrews, en registreret diætist på University of Cincinnati. Mere end 100 gram om dagen kan forårsage nyre stress og vægtøgning. De fleste amerikanere forbruge mere protein , end de har brug for, men enkeltpersoner kan have behov for mere protein under visse betingelser : efter operationen, i løbet af en akut sygdom eller når en høj intensitet øvelse. Dem på en vegetarisk eller vegansk kost kan også nødt til at øge deres protein indtag . Mælk

Mælk er den mindst dyre protein -rige drikke, og også den nemmeste at finde . En kop sødmælk indeholder 5 gram mættet fedt , så vælg skimme eller nonfat mælk; mættet fedt øger kolesterolindholdet i blodet og øger risikoen for hjertesygdomme, så skummetmælk er en bedre løsning , selv for dem, der forsøger at vinde vægt .
Valleproteinpulver

Alvorlige atleter tilføje ofte valle protein pulver til mælk for at øge dets proteinindhold . De ekstra aminosyrer i valle protein hjælpe atleter opbygge muskler , forbedre kroppens sammensætning og forbedre ydeevnen. Valleprotein kan også hjælpe med at administrere ernæringsmæssige indtag af patienter med kræft eller diabetes.
Individuelt pakket Drinks

Flere ernæring ryster på markedet prale et højt proteinindhold . Da disse produkter ofte kommer i individuelle dåser og flasker , de er den mest bekvemme løsning for folk, der ikke har tid til at blande deres egne shakes . I modsætning til mælk , at mange af disse drikkevarer ikke behøver køling.
Dairy gratis muligheder

Laktose - intolerante personer eller dem på en vegansk diæt har flere alternativer for protein - rige drikkevarer. Adskillige soja , ris og mandel mælk på markedet er beriget med protein at gøre dem ernæringsmæssigt sammenlignes med mejeri mælk. Læs etiketten på drikken , før du køber det, da mejeri -fri mælk varierer meget i deres næringsindhold .
Hoteltilbud