Hvad Fiber Supplement har den bedste Absorption

? Fiber kosttilskud kan forbruges for at forbedre din generelle sundhed og sundheden for dine tarme og mave- spor, og den rigtige mængde fiber forbrug er forbundet med sygdomsrisici reduceret. At få nok fiber i din kost kan hjælpe med at forbedre hjerte-kar- forhold; kan hjælpe med at forhindre slagtilfælde , diabetes og forhøjet blodtryk; og kan også tjene som et forsvar mod visse former for kræft. Nogle fiber kosttilskud er bedre end andre , men fordi de giver mulighed for en ordentlig kropslig absorption. Fiber Forbrug Fordele

få den rigtige daglige tilførsel af fiber hjælper dig med , at sænke dit kolesterol absorption samt din absorption af uønsket fedt . Fiber kan give dig en fuld fornemmelse , som hurtigt vil tjene til at reducere din appetit så godt. En fordobling af ens fiber indtagelse kan fremme vægttab og kan hjælpe dig til at reducere 100 kalorier fra din daglige mad indtag hver dag. Hvad mere er, fiber er fantastisk til at fremme afføring regelmæssighed og reducere problemer med tarmene.
Hvor meget Fiber skal du bruge?

Ifølge Food and Nutrition Board af Institute of Medicine , voksne hanner kræver mindst 30 gram fibre hver dag, og voksne kvinder kræver 25-26 gram fibre indtagelse dagligt. Drægtige hunner bør indtage 28 gram fibre dagligt, og kvinder , der ammer brug for 29 gram fibre hver dag. Hvis du overvejer at fordoble din fiber indtag, skal du gøre det med omhu : for meget fiber kan føre til problemer med forstoppelse og kan endda forårsage tarm forhindringer. Hertil kommer, at nogle kosttilskud ikke absorbere så godt som andre, så du skal vælge din fiber kosttilskud omhyggeligt.
Fiberindtag Bekymringer

Ligesom fiber kan
minimere , hvor meget fedt og kolesterol i kroppen absorberer nogle fiber kosttilskud kan skabe absorption vanskeligheder for tiltrængte mineraler og vitaminer. Hvad mere er, kan forskellige medikamenter , som skal optages i kroppen for at være effektiv ikke kan absorberes korrekt, når en fiber supplement bruges : nogle kolesterol medicin er medicin for diabetes og medicin for depression blokeret af fiber tilskud. Det kan være nødvendigt at tage fiber supplere flere timer efter du har taget nødvendige medicin for at give mulighed for passende absorption af din medicin først; tager medicin 2 til 4 timer før en fiber supplement anbefales at maksimere medicin absorption.

Diabetikere skal være særlig opmærksom, når forbrugende fiber kosttilskud og bør ikke gøre det uden samtykke fra en læge . Forbruget af fiber kosttilskud enten i pille -eller pulverform kan forårsage blodsukkeret til at falde, og insulin medicin måske nødt til at blive ændret som følge heraf. Nogle fiber kosttilskud kan faktisk irritere tarmene , især hvis de indtages i store mængder , og kan yderligere irritere eksisterende tarm betingelser også. Igen, rådføre sig med en læge , før du tager et supplement anbefales stærkt at undgå potentielle problemer senere hen.
Opløselig Versus Uopløselige

opløselige fibre kosttilskud er langt nemmere at fordøje end dem, der omfatter uopløselige former for fiber. Uopløselige fibre bliver tilbudt at hjælpe med at gøre afføring lettere , og derfor ikke øger kropslig optagelsen af ​​mineraler , vitaminer og fiber supplement. Et uopløseligt fiber har en lettere gang blive fordøjet : det opløses i tarm regionen og passerer gennem tarmvæggen ind i kroppen , hvor det kan derefter bruges af forskellige dele af kroppen. Opløselige fibre er det stik modsatte , bliver til en semi- flydende stof . Opløselige fibre bidrage til at gøre afføring lettere og til at blokere optagelsen af ​​kolesterol og fedt .
Supplement Anbefalinger

Din bedste chance er at investere i en uopløselig fiber, hvis du er forbrugende fiber til at tabe sig , for at forbedre dit kolesteroltal og /eller til at blokere fedt fra at blive absorberet . Hvis du ønsker at forbedre kropslige absorption , vil du ønsker en fiber, der er opløselige og derfor let fordøjeligt. Psyllium husk fiber kosttilskud tilbyder en god blanding af begge typer af fiber, så du kan få fordelene af opløselige og uopløselige fibre typer : Metamucil ® er en sådan fiber supplement. Der er stadig andre fiber supplerer gerne FiberChoice ® som tilbyder absorption hjælpemidler til calcium.
hoteltilbud