R-alfa-lipøresyre vs. alfa-lipøresyre: Fordele & forskelle

Typer

Alfa-lipøresyre findes i tre former:

• R-lipøresyre (RLA): Naturligt forekommende forbindelse produceret i kroppen.
• S-lipøresyre: Biprodukt fra kemisk syntese.
• Alfa-lipøresyre: 50/50-blanding af R og S (syntetisk, original formen i supplementer og forskning).

Historie

Opdaget i 1930'erne, anses for en vitamin. I 1988 afslørede forskning, at det er det eneste antioksidant, der virker i både fedt- og vandløselige væv. I slutningen af 1990'erne klassificeret som supplement.

Betydning

Ifølge LE Magazine er kun R-delen biologisk aktiv, og du behøver mindre for antioksidant- og neuroprotektive fordele. Linus Pauling Institute fandt, at "R-lipøresyre var mere effektiv end racemisk alfa-lipøresyre og S-alfa-lipøresyre i at forebygge grå stær i rotter."

Funktioner

Hovedfunktioner: kraftfuldt antioksidant (destroyer frie radikaler), regenererer andre antioksidanter (vitamin C og E), øger dannelse af glutathion (GSH) – et vigtigt antioksidant, der mindskes med alderen og er vitalt for hvide blodlegemer og lever (afgiftning).

Kilder

Kilder: supplementer, fødevarer som broccoli, spinat, tomater, ærter, rosenkål, ris-afgrøde, æggeblomme, okselever, oksehjerte, oksenyre.

Dosering

Store mængder bør tages under lægevæsnet. Supplementer findes som syntetisk form eller R-alfa-lipøresyre. For generelt sunde anbefaler Linus Pauling Institute 200-400 mg dagligt af racemisk lipøresyre. Ved R-formen måske kun halvdelen.