Alpha-liponsyre (ALA): Fordele, bivirkninger & anvendelser

Et antioksidant, der naturligt forekommer hos mennesker, alpha-liponsyre (ALA), kan have flere sundhedsfordele, herunder hjælp til dem med diabetes, glaukom og multipel sklerose. Selvom ALA er til stede i nogle fødevarer, for at opleve dens maksimale fordel, skal ALA suppleres som et vitamin. Bivirkninger af ALA er sjældne og normalt milde.

Tilgængelighed

ALA findes i en række fødevarer og er let tilgængelig i tilskud. Det findes naturligt i lever, kartofler, spinat, broccoli, tomater, ærter og Rosenkål. Tilskud indeholder større mængder ALA end fødevarer. Tag ALA-tilskud i kapsel- eller tabletform på en tom mave, en til to timer før spising.

Diabetes-tilskud

Selvom National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) siger, at mere forskning er nødvendig, er ALA et populært tilskud for folk med diabetes. NCCAM siger, at nogle forskning har indikeret, at det påvirker insulin, glukose-metabolisme og diabetisk neuropati. Desuden siger Linus Pauling Institute of Oregon State University, at ALA forbedrer vaskulær sundhed hos diabetiske patienter. Supplerende 300 mg ALA om dagen i fire uger forbedrede vaskulær sundhed med 44 % hos diabetiske patienter, sammenlignet med et placebo. James F. Balch og Mark Stengler, forfattere af "Prescription for Natural Cures," argumenterer for, at folk med diabetes bør tage 300 til 1200 mg ALA dagligt.

Tilskud til andre sygdomme

ALA kan også hjælpe folk, der lider af andre tilstande. Balch og Stengler siger, at fordi ALA er et antioksidant, kan det forbedre synet hos patienter med glaukom, der tager 100 mg to gange dagligt. Hundrede mg taget tre gange dagligt er også gavnligt ved forgiftning, især ved medicin-overdosis, da ALA forhindrer leverskader. ALA kan også vise sig gavnligt for dem, der kæmper med Syndrom X, en gruppe sundhedsproblemer, der inkluderer højt blodtryk, fedme og anormale blodfedtstoffer. Syndrom X kan resultere i insulin-modstand; for at forbedre insulin-følsomhed, tag 300 til 1200 mg ALA dagligt. Linus Pauling Institute siger, at foreløbig forskning om ALA og multipel sklerose har vist, at tilskuddet kan forsinke sygdommens fremskriden. De, der tog 1200 til 2400 mg ALA i to uger, havde en fald i den cellulære aktivitet, der forårsager sygdommen at fortskræde.

Bivirkninger

NCCAM siger, at ALA kan sænke blodsukkerniveauer for meget, så de, der tager ALA som et kosttilskud, bør nøje overvåge blodsukkerniveauer. Linus Pauling Institute påstår, at overordnet har ALA få negative effekter. De mest frekvente bivirkninger er mindre og inkluderer allergiske reaktioner, der forårsager udslæt, bylder og kløe. Andre bivirkninger inkluderer mavesmerter, kvalme, opkast og diarré.