Probiotika til forkølelse-lindring: En videnskabeligt underbygget løsning

En af de største iritationer ved den almindelige forkølelse er dens meget almindelighed. Denne virale øvre respiratoriske infektion udgør lille langtidstrussel for din sundhed og din familiens, men dens symptomer kan gøre livet elendigt for dig og dem omkring dig. Der er dog nogle gode nyheder fra frontlinjen i krigen mod den almindelige forkølelse. En nylig studie viser, at probiotika-tilskud kan signifikant reducere forkølelse-symptomer.

Hvad er probiotika?

Nogle gange henviset til som "gode bakterier", er probiotika mikroskopiske levende organismer – mest bakterier – der hjælper dig med at fordøje fødevarer og beskytter dig mod patogener, der kan indgå i fordøjelsestraktet, ifølge MayoClinic.com. En voksende mængde beviser indikerer, at disse mikroskopiske organismer kan spille en endnu større rolle i at fremme og bevare din overordnede sundhed, ifølge en MayoClinic.com-artikel skrevet af Michael Picco, M.D. Probiotika er tilstedeværende i mange af de fødevarer, du spiser, herunder fermenterede og ufermenterede mælk, yoghurt, soja-drikke og miso.

Kinesisk studie

Så hvordan kan probiotika hjælpe dig med at bekæmpe forkølelser eller mindst minimere deres symptomer? Nogle svar på disse spørgsmål blev leveret af en kinesisk studie, der blev publiceret i august 2009-udgaven af Pediatrics, ifølge en Reuters-rapport. Studien blev udført blandt 326 kinesiske børn i alderen 3 til 5 år. Børnene blev tilfældigt opdelt i tre forskellige grupper. Den første fik to daglige portioner mælk, hvortil Lactobacillus acidophilus-bakterie var tilføjet. Den anden gruppe fik to daglige portioner mælk, der indeholdt både Lactobacillus og Bifidobacterium animalis, en anden god bakterie. Den tredje gruppe fik mælk, hvortil et placebo var tilføjet.

Kinesiske forskere, der udførte studiet, fandt ud af, at børnene i den anden gruppe, der modtog mælk med to probiotika, havde 72% færre feber, 59% færre løse næser og 62% færre hoste-anfald, ifølge Reuters. Den gennemsnitlige varighed af forkølelse-symptomer hos børn, der modtog Lactobacillus, blev reduceret med 32%, mens varigheden af symptomer faldt med et imponerende 48% hos dem, der fik begge probiotika.

Hvordan de virker

Hvis du vil værne dig mod forkølelser og andre typer virale og bakterielle infektioner, kan probiotika være en nøgle-allieret, fordi de fremmer en sund balance af bakterier i dine tarm. I en artikel på PreventTheFlu.com observerer gastroenterolog Joseph Brasco, at "da majoriteten af immunsystemet er placeret i fordøjelsestraktet, er balance af tarmbakterier vital for at hjælpe vores kropsforsvar med at fungere korrekt."

Da moderne diæter generelt er deficiente i de levende kulturer, der naturligt er rige på probiotika, er det en god idé at tage et dagligt probiotika-tilskud for at opretholde en sund bakteriel balance i din tarmtrakt. Søg efter tilskud, der indeholder stammer af Lactobacillus acidophilus og/eller Bifidobacterium animalis-bakterier, som kan findes i sundhedsbutikker og på kosttilskud-hylderne i de fleste apoteker og supermarkeder. Den gennemsnitlige kapsel probiotika-tilskud indeholder 1 milliard eller flere koloni-dannende enheder (CFUs) af bakterier, ifølge Harvard Health Publications-website.